Cink je mineral koji je organizmu važan na više načina. Zašto je cink važan za ljudski organizam?
Cink održava imuni sistem jakim, pomaže zacjeljivanju rana i podržava normalan rast.
Zašto ljudi uzimaju cink?
Cink je postao popularan tretman za prehladu. Neke studije su otkrile da suplementi cinka mogu smanjiti trajanje prehlade, za oko jedan dan, a može smanjiti i broj respiratornih infekcija kod djece.
Cink pomaže u borbi protiv infekcije i zacjeljuje rane. Međutim, ako već imate dovoljno cinka iz ishrane, nije sigurno da uzimanje suplemenata ima koristi.
Kreme s cinkom se koriste za liječenje pelenskog osipa i iritacija na koži.
Također je dokazano da cink pomaže kod čira, ADHD-a, akni, anemija srpastih ćelija i drugih stanja.
Pored toga, cink je također proučavan kao lijek za herpes, visok holesterol, reumatoidni artritis, HIV i još mnogo toga.
Cink može biti deo efikasnog liječenja degeneracije makule povezane sa starenjem, ali potrebno je više dokaza za to.
Strogi vegetarijanci, ovisnici o alkoholu i ljudi koji imaju lošu ishranu izloženi su većem riziku od nedostatka cinka. Pa i oni koji imaju određene probavne probleme, kao što je Kronova bolest.
Kako uzimati cink?
Da ne biste iritirali stomak, uzmite cink s hranom. Za prehladu se obično upotrebljavaju cinkove pastile u roku od 48 sati od početka simptoma.
Koje su namirnice bogate cinkom?
Dobri izvori cinka u hrani su:
- crveno meso
- živinsko meso
- integralne žitarice
- pasulj
- orasi
Koji su neželjeni efekti uzimanja cinka?
Dodaci cinka mogu iritirati stomak i usta. Pastile cinka mogu izmijeniti vaše čulo mirisa i ukusa na nekoliko dana. Ako se uzima dugoročno, može sniziti nivo bakra u organizmu.
Sprejevi cinka za nos su povezani s gubitkom mirisa koji može biti trajan.
Kako djeluje s drugim lijekovima?
Cink može uzajamno djelovati s nekim lijekovima kao što su kontraceptivne pilule i neki antibiotici. Cink također može ući u interakciju s drugim suplementima, kao što su kalcijum, magnezijum, bakar i gvožđe. Ako svakodnevno uzimate lijekove ili suplemente, pitajte svog ljekara o uzimanju cinka.
Ljudi koji su alergični na cink, imaju HIV ili imaju hemokromatozu, ne bi trebalo da uzimaju dodatke cinka, a da se prethodno ne konsultuju s ljekarom.
Previše cinka može izazvati temperaturu, kašalj, mučninu, smanjenu imunološku funkciju, mineralnu neravnotežu, promjenu holesterola i druge probleme. Kod trudnica, velike doze mogu naštetiti plodu.