back to top

Kako izgraditi samopoštovanje i samopouzdanje?

Postoji jedna prekrasna basna o kokoši i orlu, koja nam zorno prikazuje kako samosvijest i samopouzdanje utječu na naš život i put. Basna kaže kako je jednog lijepog sunčanog dana ženka orla ostavila svoje jaje u blizini kokošinjca. Uskoro ga je pronašla kokoš. Ugledavši ga, odlučila je leći na njega i ugrijati ga svojim tijelom.

Ležala je tako danima strpljivo i predano, sve dok se iz njega nije izlegao mali orao. Ostale kokoši u kokošinjcu su ga prihvatile kao jednoga od svojih, iako je malo drugačije izgledao. Spletom okolnosti, mali orao je krenuo u život tražeći sjemenke i zrnje poput ostalih kokoši. Jednoga dana visoko na nebu ugledao je veliku pticu širom raširenih krila. Bio je zapanjen njenom ljepotom i veličanstvenošću. Uzbuđen, otišao je kod najstarije kokoši u kokošinjcu i upitao je: Tko je to? To je orao – kralj svih ptica – odgovorila je koka.

Mladi orao se zamislio i postavio staroj koki još jedno pitanje: A mogu li ja tako letjeti?. Odgovor je bio: Naravno da ne možeš, pa ti si kokoš. Snužden i pognutih ramena, mladi orao je zamišljao kako bi bilo lijepo vidjeti svijet , raširiti krila i osjetiti potpunu slobodu i istinsku sreću. Duboko u sebi, bio je jako tužan što se rodio kako kokoš. Dok su mu tako glavom prolazile slike života kakav je mogao imati, teško je uzdahnuo, pognuo glavu i nastavio tražiti zrnje i sjemenke…

Samopouzdanje i samosvijest

Kada govorimo u uspjehu i neuspjehu u životu, dva nezaobilazna faktora koja na njih utječu su samopouzdanje i samosvijest.

No, želimo li se baviti samopouzdanjem, trebali bismo krenuti od jednog drugog pojma: samopoštovanja. Samopoštovanje je ukratko pozitivna ili negativna slika koju imamo o sebi.

Osjećaj vlastite vrijednosti

Osjećaj vlastite vrijednosti temelji se na generalnim uvjerenjima kako zaslužujete ljubav, uspjeh, zadovoljstvo, sreću i ispunjenje. Ako vaš osjećaj vlastite vrijednosti isključivo ovisi o vašim uspjesima ili neuspjesima, vrlo je nestabilan. Kada vam sve ide od ruke, osjećate se vrijedno, a kada napravite i najmanju pogrešku možete se osjećati loše. Stoga je važno temeljiti osjećaj vlastite vrijednosti na osobnim kvalitetama i snagama, a ne isključivo na rezultatima.

Želite li raditi na povećanju osjećaja vlastite vrijednosti, prisjetite se svojih kvaliteta i zapišite ih na komad papira kako biste ga uvijek imali kod sebe, a pogotovo kada vam se dogodi loš dan ili stvari ne idu onim putem kako ste planirali. Bez obzira na uspjeh ili neuspjeh, svatko od nas u sebi nosi kvalitete, potencijale i vrijednosti i što god se događalo uvijek ih trebamo biti svjesni.

Samopoštovanje gradimo i na način da jasno postavljamo granice i ne idemo protiv sebe. Četiri stupa samopoštovanja čine briga za svoje fizičko zdravlje, naš mentalni i intelektualni kapacitet, emocionalna stabilnost, ali i spiritualno vodstvo, odnosno povezanost s nečim većim od nas samih.

Svaki put kada idete protiv sebe i činite stvari koje nisu u skladu sa vašim vrijednostima, uništavate svoje samopoštovanje. Kada živite u skladu sa sobom i vlastitim integritetom, izgrađujete ga.

kako izgraditi samopoštovanje i samopouzdanje?

Foto: Pexels

Samopouzdanje

Samopouzdanje jest onaj dio slike o sebi koji se odnosi na procjenu vlastitih sposobnosti za obavljanje različitih zadataka ili oblika ponašanja. Drugim riječima, samopouzdanje je uvjerenje o samima sebi kako smo sposobni razmišljati, učiti, birati, donositi odluke, svladavati izazove i promjene. Samopouzdana osoba sama je sebi najveći autoritet i preuzima odgovornost za svoje postupke čak i kada nije zadovoljna postignutim rezultatima. U tom slučaju, prihvaća nepovoljnu situaciju i voljna je učiti iz nje.

Samopouzdani ljudi prihvaćaju svoje vrline, ali i svoje mane. Samopouzdanje nije bahatost, arogancija i sebičnost. Ljudi koji se tako predstavljaju zapravo su u dubini nesigurni u sebe. Kod osoba sa zdravom razinom samopouzdanja, mišljenje o sebi se temelji na poznavanju sebe i svojih kvaliteta, odnosno na unutarnjem osjećaju vlastite vrijednosti.

Ako imate zdravu razinu samopouzdanja, sposobni ste realno prihvatiti svoje mane i prednosti, svjesni ste svojih snaga, ali i ograničenja. Za razliku od toga, kada imate nisko samopouzdanje kontinuirano vam je potrebno izvanjsko iskustvo kako biste neutralizirali negativne misli o sebi.

Kod osoba sa zdravim samopouzdanjem, poruke unutarnjeg glasa su pozitivne i ohrabrujuće, dok s druge strane, kod osoba s niskim samopouzdanjem unutarnji glas stalno kritizira, kažnjava, vrijeđa i umanjuje postignuća.

Nisko samopouzdanje ima vrlo nepoželjne posljedice. Kreira anksioznost, stres, osjećaj usamljenosti te povećava šanse za razvoj depresije. Također, može uzrokovati probleme u odnosima s drugim ljudima, probleme u ljubavnim vezama, ugroziti uspjeh u školi ili na poslu ili pak dovesti do raznih oblika ovisnosti i autodestrukcije.

Ako niste zadovoljni s razinom svog samopouzdanja, prije nego što započnete raditi na njegovom povećanju, trebate vjerovati kako se možete promijeniti. Za promjenu nikada nije kasno koliko god imali godina. U tome Vam mogu pomoći slijedeći koraci:

1. Suočite se s negativnim mislima i kritikama vašeg unutarnjeg glasa i dokažite mu kako griješi

Nikada, ali baš nikada si ne govorite ružne stvari, a posebno kako nećete uspjeti. Time samo smanjujete svoje samopouzdanje, ali i vjerojatnost za ostvarenje uspjeha. Izbacite iz rječnika dvije riječi: ne mogu i uvijek i svugdje si pružite šansu. Dopustite si uspjeh i prihvatite pohvale.

2. Krenite od malih stvari

Sjetite se svega u čemu ste dobri kada krenete u ostvarenje nekog cilja ili zadatka i imajte strpljenja sami sa sobom.

3. Njegujte sami sebe

Dovoljno spavajte, redovito se hranite, vježbajte, brinite o higijeni i sl. , planirajte zabavne i opuštajuće stvari, nagradite se za svoje uspjehe, redovito se podsjetite na svoja postignuća i kvalitete i oprostite sebi ukoliko ne ispunite svoja očekivanja.

4. Preuzmite odgovornost za svoje postupke i okružite se pozitivnim ljudima koji će vas podupirati i podržavati u ostvarenju ciljeva

Dovoljan vam je vaš unutarnji kritičar, ne treba vam još nepodržavajuća atmosfera sa strane.

5. Ako ne uspijete odmah, objektivno sagledajte uzroke vašeg neuspjeha

Ne okrivljujte se i ne pripisujte neuspjeh vlastitoj nesposobnosti.

6. Potražite pomoć. Ne trebate uspjeti sami.

Ako imate niže samopouzdanje možete pomisliti kako ne zaslužujete pomoć. Nema ničeg istinitog u ovoj tvrdnji. Pomoć drugih osoba je važan korak u povećanju samopouzdanja, no može ujedno biti i najteži.

Put do velikih rezultata započinje malim koracima. Krenite već danas u izgradnju svog samopouzdanja. Raširite svoja krila poput orla i ne bojte se poletjeti visoko u prostranstva. Sjetite ste kako ste jedna i jedinstvena osoba na ovome svijetu i samim time ste već dovoljno posebni. Umjesto zadovoljavanja tuđih očekivanja, očarajte sami sebe vlastitim integritetom i autentičnošću.

Nema ničeg ljepšeg i privlačnijeg od osobe koja dubinski voli i prihvaća sebe sa svim svojim vrlinama i manama.

Foto: Pexels

zeneinovac.com

drugi upravo čitaju

Kako brže prodati nekretninu? Dizajnerica interijera donosi moćne mehanizme o kojima niste razmišljali

Kako svako putovanje treba putokaze tako i prodaja nekretnine zahtijeva dobar plan i smjer kretanja. Ako ste jedan od onih koji ne vole gubiti...

6 dobro plaćenih poslova koji donose zaradu bez fakultetske diplome

Ako ćemo iskreno – postoji stigma kada je u pitanju obrazovanje. Ljudi koji ne idu na fakultet često se smatraju ljudima s manjim potencijalom...

Kako izgledaju filantropija i fundraising u praksi?

Kad sam 2019. godine odlučila otići iz CRVENIH NOSOVA klaunovadoktora, neprofitne organizacije koju sam vodila skoro deset godina i postati poduzetnica koja želi svoje...

može te zanimati

Deveti hrvatski EY Poduzetnik godine je Ivo Usmiani iz JGL Grupe

U sklopu devetog hrvatskog izdanja prestižnog globalnog programa EY Poduzetnik godine, najuspješnijim hrvatskim poduzetnikom za 2023. godinu proglašen je Ivo Usmiani iz JGL...

FabLab Sarajevo je po treći put organizator najvećeg festivala inovacija na svijetu, Maker Faire-a!

Imate zanimljiv projekat, proizvod ili eksperiment, i želite da besplatno promovišete svoj rad, inovaciju ili proizvod? Od inžinjera, umjetnika, naučnika do startupa i firmi, Maker...

Kako uz dopunske djelatnosti povećati profit Vašeg OPG-a?

U današnjim zahtjevnim ekonomskim uvjetima, poljoprivrednici se suočavaju s brojnim izazovima što utječe na osiguravanje stabilne financijske situacije. Uz primarnu poljoprivrednu proizvodnju, dopunske djelatnosti...

15 žena koje su promijenile svijet

Iako smo kroz povijest uglavnom učili i čitali o muškarcima čiji su izumi i postignuća mijenjala svijet, neke su žene obilježile živote na ambiciozan...

Trikovi sa mišem i prečice na tastaturi za Google Chrome

Najbolji trikovi sa mišem i prečice na tastaturi za Google Chrome Koristite li Google Chrome kao zadani web preglednik? Znate li najbolje prečice na tastaturi...

Kako izgraditi luksuzan brend?

Savjeti koji će vam pomoći kako izgraditi luksuzan brend. Svi smo konzumenti nekih proizvoda i usluga koje smatramo luksuznima, a neki od nas su i...