Da li je kolagen sastojak za vječnu mladost ?

Objavljeno:

Svi smo čuli za kolagen, ali šta je to zapravo?Kolagen je protein – najobilniji protein u našem tijelu.

On je u našim mišićima, kostima, tetivama, ligamentima, organima, krvnim sudovima, koži, crijevnoj sluznici i ostalim vezivnim tkivima, piše neznase.ba

Sastoji se od 19 aminokiselina, a postoji najmanje 29 vrsta kolagena. Ljudi uglavnom imaju tipove I-III. Tip I postoji uglavnom u koži, tetivama, vaskulaturama, organima i kostima. Tip II je u hrskavici, a tip III u retikularnim vlaknima (tanka razgranata vlakna u vezivnom tkivu).

Iako se ne može izmjeriti nivo kolagena, možemo znati kada pada i to često po izgledu naše kože i kose. Elastičnost kože i debljina epiderme se smanjuje, to dovodi do oštećenja kože, povećanja bora i opuštene kože. No smanjenje kolagena ne utiče samo na ljepotu već možemo primjetiti i ukočene i manje fleksibilne tetive i ligamenate, smanjenje i slabljenje mišića, bolove u zglobovima, osteoartritisa i gastrointestinalne probleme. Niska količina kolagena može smanjiti rast kose i doprinijeti njenom stanjivanju.

Zagovornici kolagenske dijete i / ili dodataka kolagenu tvrde da postoje brojne zdravstvene beneficije od poboljšanog tonusa kože,smanjenja gubitka kose, svježijeg lica,poboljšanog sna, jačih mišići, ojačanog imunološkog sistema, pa do zdravog  srca, boljeg seksualnog i hormonskog zdravlja. Iako mnoge od ovih tvrdnji nisu znanstveno dokazane, ukupne preporuke o prehrani često sadrže mnogo namirnica koje dijetetičari preporučuje za zdravu prehranu.

Saznanje da je pored starenja, glavni razlog zbog kojeg ljudi nemaju dovoljno kolagena i loša prehrana nas može uputiti kako da sebi pomognemo uz pomoću pravih elemenata.

Izrada prirodnog kolagena

Kada naše tijelo stvara kolagen, ono kombinira aminokiseline – hranljive sastojke koje dobijamo jedući hranu bogatu proteinima, poput govedine, piletine, ribe, graha, jaja i mliječnih proizvoda.

Za postupak su potrebni i vitamin C, cink i bakar. Vitamin C možemo dobiti jedući agrume, crvenu i zelenu papriku, paradajz, brokulu i zelje. Minerale možemo dobiti jedući meso, školjke, orašaste plodove, cjelovite žitarice i grah.

Međutim, kako starimo, naše tijelo više neće tako dobro apsorbirati hranjive sastojke ili ih sintetizirati jednako efikasno. Da bismo bili sigurni da naše tijelo ima dovoljno sastojaka za stvaranje kolagena, možda ćemo trebati promijeniti ono što jedemo ili uzimati dijetetske suplemente.

Čarobni napitak za pojačavanje kolagena

Pored zdravih porcija hrane prepune proteina, vitamina i minerala, postoji i jedan čarobni napitak za pojačavanje kolagena: juha od kostiju. Možete je kupiti u trgovinama ili napraviti sami.

Koštana juha izvlači ga iz goveđih, pilećih ili ribljih kostiju, ostavljajući aromatičnu tečnost koju možemo piti ravno ili koristiti u drugim jelima. Većina recepata od juhe od kostiju zahtijeva lagano ključanje kostiju u vodi – na štednjaku ili u loncu – jedan ili dva dana.

Drugo najbolje: dodaci kolagenu

Ako se hranimo zdravo i hranimo svoje tijelo svim hranjivim sastojcima potrebnim za stvaranje kolagena, vjerojatno nam nije potreban dodatak, ali nema ništa loše u tome da se uzme jedan.

Hidrolizirani kolagen (ili „kolageni peptid“) u prahu obično nema aromu i lako se otapa u napitcima, smoothiejima, juhama i umacima.

Što se tiče kreme za kožu sa sintetičkim kolagenom, ona može djelovati. Koži će dodati sloj sličan filmu kako bi smanjio gubitak vode i djelovao kao prepreka elementima okoline. Ali upotreba kreme za kožu vjerovatno nije toliko učinkovita kao zdrava prehrana – i zaštita kože od pretjeranog izlaganja suncu i opeklina, posebno u ranoj dobi.

Na kraju možemo reći da kolagen možda nije napitak za vječnu mladost ali ako se pravilno hranimo naša koža i tijelo će na biti zahvalni,  ako drugo ništa sjajićemo “mladalačkim sjajem” i pored starijih godina.

Pročitajte i ovaj članak: Kako napraviti Aplikaciju za Android.

1 COMMENT

5 2 Glasovi
Ocjena članka
Pretplatite se
Obavijesti o
guest
1 Komentar
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
Sabina

Bas probam.

- Oglašavanje - spot_img

━ drugi upravo čitaju

Zašto je živa opasna ? Sve o jednom od 10 najopasnijih metala

Zašto je živa opasna? Sigurno ste se ovo pitali barem jednom i brinuli da ne polomite toplomer, jer se u njemu nalazi živa! Živa postoji...

40 sedmica trudnoće je svim mama najteži period!

Vi i vaša 40 sedmica trudnoće je vrijeme velike nervoze i iščekivanja mame i bebe da se napokon upoznaju licem u lice. Verovatno su Vam...

Kontrola vida i zbog čega su važni redovni pregledi oftamologa?

Sve više i više ljudi sve više i više vremena provodi ispred ekrana pa je kontrola vida važnija nego ikada. Zahvaljujući ubrzanom razvoju i napretku...

Kako postići preplanuli ten?

Zanima vas kako postići preplanuli ten za manje od 24 sata na zdrav i provjeren način? Za vas smo "žrtvovali" i lično testirali nekoliko...

Tajne protiv starenja

Koje su to tajne protiv starenja? U ovom članku saznat ćete kako da izgledate mlađe na prirodan način. Sve smo to iskusile: Taj...
- Oglašavanje - spot_img spot_img

━ može vas zanimati

Kako Korona napada pluća

Već smo svi dobro upoznati sa Korona virusom i sve vezano za nju. Ali koje su njene posljedice i kako zapravo korona napada pluća? Korona...

Sta Dijete Treba Da Zna Prije Polaska u Skolu

Šta dijete treba da zna prije polaska u školu? Svaki se roditelj teško miri sa činjenicom da njegova djeca odrastaju. Prva zvanična stepenica koja nas...

Šta koristiti protiv mitisera ?

Ukoliko vas nerviraju male crne tačkice na licu zvane mitiseri onda ste na pravome mjestu! Miteseri su samo oksidirana mješavina ulja i mrtvih stanica kože...

Vodopad Kravice – oaza mira u srcu Hercegovine

Vodopad Kravice već stoljećima nudi savršeno rahlađenje u vrućim ljetnim danima, Bosna i Hercegovina je ispunjena prirodnim bogastvima koji ostavljaju bez daha. Kada ste u...

Kako spriječiti impotenciju u 2021

Kako spriječiti u impotenciju u 2021

Jednostavno i efikasno čišćenje tastature

Obavite jednostavno i efikasno čišćenje tastature i na taj način sačuvajte vašu opremu. Kasne, večernje grickalice i razna pića s kofeinom često su nezaobilazni...

Zdravo mršavljenje za žene

Pravi sinonim za proljeće poznatiji kao „sve se budi iz zimskog sna“, kako životinje i priroda tako i naše tijelo. Najbolje ćemo probuditi naše tijelo...

Zašto Je Kosa Suha

Kosa kao i lice zahtjeva određenu njegu. Pa tako na pitanje Zašto Je Kosa Suha postoje dva jednostavna odgovora ili kosa ne dobija ono...

Šta uzrokuje podočnjake?

Da li su podočnjaci ozbiljan zdravstveni problem? Ne baš, ali mnogi ljudi osjećaju da ih podočnjaci čine umornima, starijima ili nezdravima.Šta uzrokuje podočnjake? Postoji niz metoda...
1
0
Zanima nas vaše mišljenje, molim vas, komentirajte.x
()
x