Da li je kolagen sastojak za vječnu mladost ?

Svi smo čuli za kolagen, ali šta je to zapravo?Kolagen je protein – najobilniji protein u našem tijelu.

On je u našim mišićima, kostima, tetivama, ligamentima, organima, krvnim sudovima, koži, crijevnoj sluznici i ostalim vezivnim tkivima, piše neznase.ba

Sastoji se od 19 aminokiselina, a postoji najmanje 29 vrsta kolagena. Ljudi uglavnom imaju tipove I-III. Tip I postoji uglavnom u koži, tetivama, vaskulaturama, organima i kostima. Tip II je u hrskavici, a tip III u retikularnim vlaknima (tanka razgranata vlakna u vezivnom tkivu).

Iako se ne može izmjeriti nivo kolagena, možemo znati kada pada i to često po izgledu naše kože i kose. Elastičnost kože i debljina epiderme se smanjuje, to dovodi do oštećenja kože, povećanja bora i opuštene kože. No smanjenje kolagena ne utiče samo na ljepotu već možemo primjetiti i ukočene i manje fleksibilne tetive i ligamenate, smanjenje i slabljenje mišića, bolove u zglobovima, osteoartritisa i gastrointestinalne probleme. Niska količina kolagena može smanjiti rast kose i doprinijeti njenom stanjivanju.

Zagovornici kolagenske dijete i / ili dodataka kolagenu tvrde da postoje brojne zdravstvene beneficije od poboljšanog tonusa kože,smanjenja gubitka kose, svježijeg lica,poboljšanog sna, jačih mišići, ojačanog imunološkog sistema, pa do zdravog  srca, boljeg seksualnog i hormonskog zdravlja. Iako mnoge od ovih tvrdnji nisu znanstveno dokazane, ukupne preporuke o prehrani često sadrže mnogo namirnica koje dijetetičari preporučuje za zdravu prehranu.

Saznanje da je pored starenja, glavni razlog zbog kojeg ljudi nemaju dovoljno kolagena i loša prehrana nas može uputiti kako da sebi pomognemo uz pomoću pravih elemenata.

  Kako dobiti mišićnu masu kod žena

Izrada prirodnog kolagena

Kada naše tijelo stvara kolagen, ono kombinira aminokiseline – hranljive sastojke koje dobijamo jedući hranu bogatu proteinima, poput govedine, piletine, ribe, graha, jaja i mliječnih proizvoda.

Za postupak su potrebni i vitamin C, cink i bakar. Vitamin C možemo dobiti jedući agrume, crvenu i zelenu papriku, paradajz, brokulu i zelje. Minerale možemo dobiti jedući meso, školjke, orašaste plodove, cjelovite žitarice i grah.

Međutim, kako starimo, naše tijelo više neće tako dobro apsorbirati hranjive sastojke ili ih sintetizirati jednako efikasno. Da bismo bili sigurni da naše tijelo ima dovoljno sastojaka za stvaranje kolagena, možda ćemo trebati promijeniti ono što jedemo ili uzimati dijetetske suplemente.

Čarobni napitak za pojačavanje kolagena

Pored zdravih porcija hrane prepune proteina, vitamina i minerala, postoji i jedan čarobni napitak za pojačavanje kolagena: juha od kostiju. Možete je kupiti u trgovinama ili napraviti sami.

Koštana juha izvlači ga iz goveđih, pilećih ili ribljih kostiju, ostavljajući aromatičnu tečnost koju možemo piti ravno ili koristiti u drugim jelima. Većina recepata od juhe od kostiju zahtijeva lagano ključanje kostiju u vodi – na štednjaku ili u loncu – jedan ili dva dana.

Drugo najbolje: dodaci kolagenu

Ako se hranimo zdravo i hranimo svoje tijelo svim hranjivim sastojcima potrebnim za stvaranje kolagena, vjerojatno nam nije potreban dodatak, ali nema ništa loše u tome da se uzme jedan.

Hidrolizirani kolagen (ili „kolageni peptid“) u prahu obično nema aromu i lako se otapa u napitcima, smoothiejima, juhama i umacima.

Što se tiče kreme za kožu sa sintetičkim kolagenom, ona može djelovati. Koži će dodati sloj sličan filmu kako bi smanjio gubitak vode i djelovao kao prepreka elementima okoline. Ali upotreba kreme za kožu vjerovatno nije toliko učinkovita kao zdrava prehrana – i zaštita kože od pretjeranog izlaganja suncu i opeklina, posebno u ranoj dobi.

  Gdje odvesti curu na prvi spoj?

Na kraju možemo reći da kolagen možda nije napitak za vječnu mladost ali ako se pravilno hranimo naša koža i tijelo će na biti zahvalni,  ako drugo ništa sjajićemo “mladalačkim sjajem” i pored starijih godina.

Pročitajte i ovaj članak: Kako napraviti Aplikaciju za Android.

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Kako spriječiti impotenciju?

Kako spriječiti u impotenciju

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Prosjecna Velicina Penisa

Prosječna veličina penisa? Bez obzira na to je li velik, malen ili taman odgovarajuće veličine, penis ima veliku težinu kada je u pitanju čovjekovo...

može te zanimati

Trening agilnosti DETALJNO

Trening agilnosti je najlakše opisati kao sposobnost promjena pravca kretanja u prostoru, te naglih zaustavljanja/usporavanja i ubrzavanja. Trening agilnosti predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije, koja...

5 načina kako štedjeti za djecu

U našoj kulturi nije neuobičajeno da već od rođenja djeteta djedovi i bake, bliža rodbina i sl., daruju dijete za krštenje, rođendane. Vrlo često...

Troškovi posjedovanja kućnog ljubimca: Koliko će vas koštati pas, mačka ili glodavac?

Imati kućnog ljubimca predivno je iskustvo. Mnoga istraživanja su pokazala kako kućni ljubimci pozitivno utječu na čovjekovo zdravlje i sreću. Iako mnogi mogu uživati...

Nova godina Beograd – Pripreme za novogodišnju noć su već počele

Nova godina Beograd i odlična zabava kakvu zaslužujete Ukoliko volite spoj putovanja i dobre zabave onda je Beograd mjesto koje morate posjetiti. Grad koji ima...

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Da li je Prostamid Prevara?

Prostamid je čaj koji se koristi za liječnje aporostatitisa i drugih bolesti prostate. On se smatra najprirodnijim i jednim od najefikasnijih rješenja za ove...

Divertikulitis I Divertikuloza

Divertikulitis iDivertikuloza – Uzrok, Simptomi I Liječenje Divertikuloza je prisutnost divertikula u crijevu. Divertikuli su većinom prisutni u debelom crijevu, a najčešće se pojavljuju u...

Bubuljice kako ih prirodno liječiti

Budući da je upravo lice ono što drugi ljudi na nama prvo primijete Razumljivo je da ćemo mu pridavati veliku količinu pažnje, a bubuljice su...

Počela je nova vikend akcija u Bingo trgovinama

Nova vikend akcija je počela, a posebna sniženja i popusti vas čekaju u Bingo trgovinama. Potražite omiljene proizvode po odličnim cijenama od 21. do 24....

Nova vikend akcija u Bingo trgovinama

U Bingu vikend traje četiri dana! Sniženja na odabrane artikle potražite u periodu od 14. do 17. jula, a detalje potražite u ovom Katalogu.

Klubovi Beograd TOP 10 najboljih

Klubovi Beograd nude nezaboravnu zabavu i odličan provod a srbijanska prestolnica je poznata po najboljim klubovima u regionu Beograd je među turistima poznat Berlinom Europe,...

Vikend akcija u Bingu, omiljeni proizvodi po super cijenama

Odlična ponuda vas čeka u Bingo centrima, potražite omiljene proizvode po super cijenama Posjetite Bingo trgovine u periodu od četvrtka do nedjelje i obavite...