Zašto su Chia sjemenke idealne za Vaše zdravlje?

Chia sjemenke predstavljaju plod biljke iz porodice metvice. Ove sjemenke posjeduju ogromni broj pozitivnih učinaka, a u nastavku saznajte zašto su chia sjemenke idealne za Vaše zdravlje?

Samo jedna kašika chia sjemenki ima više kalcijuma nego čaša mlijeka, više omega-3 ulja od lososa, i više antioksidanasa od borovnica. Chia sjemenke uopšte ne sadrže gluten. Djeluje da sjemenke predstavljaju idealan dodatak prehrani. Zašto ih ne uvrstiti u dnevni jelovnik?

Chia sjemenke pružaju ogromnu količinu energije, ali ne sprječavaju da bez problema zaspite noću. Također su odlične i za mršavljenje.Upravo zog toga što mogu da apsorbuju višestruko više tečnosti od sopstvene težine, pa su odlične za sprječavanje dehidracije tokom vježbanja ili izlaganja toploti.

Navodno su drveni narodi Asteci, Maje, i Inke koristi chia sjemenke kao osnovnu namirnicu i energetsku hranu. U prevodu Chia znači „snaga“ na jeziku Maja, a bile ove sjemenke su poznate i kao Indijanska hrana za trčanje jer su ih trkači i ratnici koristili za veću izdržljivost tokom dužeg trčanja ili borbe.

Sjemenke Chia sadrže esencijalne masne kiseline i alfa-linolenske i linolne kiseline, mucin, stroncijum, 30% proteina, vitamine B, E i D i minerale uključujući kalcijum, fosfor, kalijum, sumpor, gvožđe, jod , bakar, cink, natrijum, magnezijum, mangan, niacin, tiamin, silicijum, i anti-oksidante.

chia sjemenke

Osim toga, chia sjemenke se koriste zbog svojih ljekovitih i hranljivih osobina, zato što daju izdržljivost sportistima, za suzbijanje apetita, mršavljenje, za nivelisanje šećera u krvi, kao i za pomaganje rada crijeva. Chia sjemenke se lako rastvaraju u vodi, stvarajući supstancu koja liči na želatin. Za stvaranje ovog gela zaslužna su rastvorljiva vlakna u samim sjemenkama. Istraživači vjeruju da se taj isti fenomen formiranja gela dešava u stomaku kada se chia sjeme proguta, pri čemu ono stvara fizičku barijeru između ugljenih hidrata i enzima za varenje i usporava pretvaranje ugljenih hidrata u šećer. Baš to usporavanje pretvaranja ugljenih hidrata u šećer pomaže kod izdržljivosti, što je naročito korisno za sportiste.

  Da li je kolagen sastojak za vječnu mladost ?

Ove sjemenke imaju svoju ulogu i u mršavljenju, jer su se pokazale da smanjuju apetit, a chia gel može se koristiti kao zamjena za jaja i maslac, mast i margarin u mnogim receptima. Dodavanje sjemenki u hranu smanjuje količinu hrane koja se konzumira jer pomenuti gel najvećim djelom čini voda. Chia sjeme ima hidrofilne osobine (voli vodu), i može da apsorbuje čak 12 puta svoje težine u vodi. Zbog toga chia može da produži hidrataciju, pomažući da se zadrži voda u organizmu i reguliše efikasnije apsorpciju hranljivih materija i tjelesnih tečnosti, uključujući i elektrolite.

Mješavina kalcija, fosfora i vitamina A znači da chia sjemenke mogu učiniti više nego samo povećati gustoću kostiju: redovito uzimanje chia sjemenki može također pomoći u poboljšanju čvrstoće vaših zubi. 

Istraživanja su otkrila vezu između zubnog zdravlja i kardiovaskularnih bolesti, što znači da chia sjemenke mogu imati izravne i neizravne pozitivne učinke na zdravlje vašeg srca

Nutritivna vrijednost chia sjemenki 100 grama

  • Energetska vrijednost: 490 kcal,
  • Ugljikohidrati: 43,8 g,
  • Proteini: 15,6 g,
  • Masti: 30, 8 g,
  • Omega-3: 17552 mg,
  • Omega-6: 5785 mg,
  • Kalcij: 631 mg,
  • Fosfor: 948 mg,
  • Kalij: 160 mg,
  • Natrij: 19 mg,
  • Cink: 3,5 mg,
  • Bakar: 0,2 mg,
  • Mangan: 2,2 mg

Chia sjemenke recept – kako napraviti Chia gel?

Gel od sjemenki Chia nema ukus i vrlo je prijatan za jelo iako na prvi pogled možda to tako i ne izgleda.

U mnogim prodavnicama zdrave hrane možemo pronaći chia sjemenke. Za ovaj gel potrebni su sljedeći sastojci:

  • 100 grama Chia sjemenki
  • 500 ml vode

Gel se priprema tako što u posudu dodate chia sjemenke zatim vodu i sve skupa promiješate dok ne dobijete smjesu. Nakon nekoliko minuta mirovanja, potrebno je promjeriti ponovo i sačekati 10 do 15 minuta kako bi se formirao gel.

  Tajne protiv starenja

Chia gel se može kombinovati s nekoliko različitih namirnica:

  • Žitarice
  • Umak od rajčice
  • Senf
  • Dressing za salatu
  • Jogurt i kiselo vrhnje
  • Domaći kolači i hljeb

Pogledajte kako iskoristit gel i napraviti Chia puding:

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Kako spriječiti impotenciju?

Kako spriječiti u impotenciju

Kako zaraditi novac od kuće – 10 JEDNOSTAVNIH POSLOVA

Postoje razni načini kako zaraditi novac od kuće danas. Digitalno doba i život na internetu su učinili da zarada od kuće bude dostupna svima. Novca...

može te zanimati

Trening agilnosti DETALJNO

Trening agilnosti je najlakše opisati kao sposobnost promjena pravca kretanja u prostoru, te naglih zaustavljanja/usporavanja i ubrzavanja. Trening agilnosti predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije, koja...

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Da li je Prostamid Prevara?

Prostamid je čaj koji se koristi za liječnje aporostatitisa i drugih bolesti prostate. On se smatra najprirodnijim i jednim od najefikasnijih rješenja za ove...

Divertikulitis I Divertikuloza

Divertikulitis iDivertikuloza – Uzrok, Simptomi I Liječenje Divertikuloza je prisutnost divertikula u crijevu. Divertikuli su većinom prisutni u debelom crijevu, a najčešće se pojavljuju u...

Bubuljice kako ih prirodno liječiti

Budući da je upravo lice ono što drugi ljudi na nama prvo primijete Razumljivo je da ćemo mu pridavati veliku količinu pažnje, a bubuljice su...

Gnojne bubuljice na licu

Gnojne bubuljice na licu ili pustule su male kvržice na koži koji sadrže tečnost ili gnoj. To su zapravo bubuljice ispunjene gnojem – a...

Parazol čaj – Najbolji lijek za parazite!

Parazol čaj je provjeren lijek za parazite u organizmu. Ako sumnjate da ih imate, Parazol čaj će vam pomoći da se brzo izliječite! Sumnjate na...

Najbolja hrana za mladoliku kožu

Upoznajte 4 vrste namirnica koje su najbolji prijatelji mladolikosti Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost. Hrana, sa svim svojim svojstvima, može...

Prostamid forum – Sve informacije na jednom mjestu!

Prostamid čaj pomaže u liječenju prostatisa, kao i očuvanju zdravlja prostate. U nastavku teksta donosimo vam sve informacije koje trebate znati o čaju koji...

Prednosti tople vode za metabolizam

Donosimo vam sve prednosti tople vode za metabolizam i zašto je ona zapravo zdrava! Zamislite sljedeću scenu: proljeće je i sjedite na drvenoj klupi koja...

Najbolja hrana za učenje i pamćenje

  Kreativnost se može predstaviti kao dragocjeni spoj mašte i stečenog iskustva pojedinca. Ovaj spoj može da rezultira u fantastične, originalne ideje i zamisli, koje...

Kada je vrijeme za pregled urologa?

Pregled urologa je potreban u slučajevima kada postoje određeni simptomi i tegobe u vezi sa urogenitalnim traktom kod muškaraca te urinarnim traktom kod žena.  Prema...