Dnevni unos vode: Izračunajte koliko vam je zaista potrebno vode

U narodu je već ustaljeno mišljenje da svakodnevno treba unositi dva litre vode što je optimalni dnevni unos vode, ali da li  je takav stav ispravan?

Odgovor je negativan, jer je svaki organizam specifičan i zahtjeva određenu količinu vode. Na potrebnu dozu vode utiče više faktora, a prije svega tjelesna težina, fizička aktivnost i opšte stanje organizma.

Tako, ukoliko imate određeni zdravstveni problem, kao što je prehlada, zatim dijareja ili pak kamen u bubregu, preporučljivo je da povećate unos vode.

Sredina je također ta koja utiče na količinu vode koja je potrebna vašem organizmu. Ako boravite u sredini u kojoj prevladavaju visoke temperature ili provodite dosta vremena van kuće, podrazumijeva se da pijete više vode.

Isto tako, ne bi trebali zaboraviti da unosimo tečnost i putem hrane, ali ona najčešće pruža samo 20% potrebne količine vode na dnevnoj bazi.

Prostamid - Za zdravu prostatu

Koliko vode treba popiti dnevno?

Evo i  načina da sami izračunate koliko vode je vašem organizmu potrebno tokom dana!

Formula hidratacije pomoći će vam da odredite potrebnu dnevnu količinu vode i tako osigurate svom organizmu hidriranost, pravilan rad svih organa, kao i brz metabolizam.

Ova formula primjenjiva je na zdrav organizam, u situacijama  koje ne podrazumijevaju izloženost ekstremno visokim temperaturama vazduha. U tim slučajevima, treba povećati unos vode.

dnevni unos vode
Dnevni unos vode formula

Koliko vode treba piti dnevno formula?

Formula za žene:

(vaša težina* 0,03)+(vrijeme fizičke aktivnosti izražena u satima*0,4)= potrebna dnevna količina vode u litrama

Npr.   (52kg*0,03)+(0,2h*0,4)= 1,56+0,08=1,64l

To znaci da vam je dovoljno malo više od 1,5 l vode ako imate 52 kg i vježbate 20 min dnevno.

Formula za muškarce:

(vaša težina* 0,04)+(vrijeme fizičke aktivnosti izražena u satima*0,6)= potrebna dnevna količina vode u litrama

Npr.   (80 kg*0,04)+(0,5h*0,6)=3,2+0,3=3,5l

Dakle, ukoliko imate 80 kg i vježbate dnevno pola sata potrebno vam je 3,5 l dnevno.

Nakon što odredite količinu vode koja je potrebna vašem organizmu, veoma je važno svakodnevno se pridržavati količine određene ovom formulom, tako da ne dopustite da u organizam unesete manje vode nego što mu je potrebno.

Na taj način, svom organizmu osigurat ćete njemu izuzetno važnu hidrataciju, a on će vam na tome biti veoma zahvalan.

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

drugi upravo čitaju

Držanje tela – Iznenađujuće činjenice koje niste znali

Držanje tela: Ključ za Zdravlje i Samopouzdanje U modernom svetu gde većina ljudi provodi veći deo svog vremena sedeći za radnim stolom, ispred ekrana ili...

Lasersko uklanjanje dioptrije za vraćanje vidne oštrine?

Lasersko uklanjanje dioptrije za vraćanje oštrog i jasnog pogleda na svijet oko sebe U vremenu punom raznih ograničenja, najteže padaju ona uzrokovana zdravstvenim problemima. Borba...

Navike koje vam uništavaju kolena

Navike koje vam uništavaju kolena - uvod Bol u kolenu je specifična neugodnost zbog koje mnogi ljudi pre ili kasnije završe na lekarskom pregledu. Istegnuća...

može te zanimati

Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem?

kako očistiti jetru i smršati

Kada je vrijeme za pregled urologa?

Pregled urologa je potreban u slučajevima kada postoje određeni simptomi i tegobe u vezi sa urogenitalnim traktom kod muškaraca te urinarnim traktom kod žena.  Prema...

Prostamid u apotekama – Da li se može kupiti i koliko košta?

Vjerujemo da ste svi čuli za Prostamid i da znate bar nešto o ovom čaju. U ovom tekstu ćemo razgovarati o tome koje su...

Prostamol uno akcija

Prostamol uno akcija jednog od najefikasnijih lijekova za liječenje upale prostate te svih ostalih problema koji se mogu pojaviti kod prostate. Sadrži prirodne, biljne sastojke...

Prostamol uno nuspojave

Prostamol uno je lijek za liječenje upale prostate, a korištenjem ovog lijeka moguće su prostamol uno nuspojave Smatra se da muškarci makar jednom u životu...

Peckanje tokom mokrenja ili cistitis

Peckanje tokom mokrenja ili cistitis se češće javlja kod žena ali česte su i kod muškaraca Upala mokraćnog mjehura poznata još pod nazivom cistitis uzrokovana...