Dnevni unos vode: Izračunajte koliko vam je zaista potrebno vode

U narodu je već ustaljeno mišljenje da svakodnevno treba unositi dva litre vode što je optimalni dnevni unos vode, ali da li  je takav stav ispravan?

Odgovor je negativan, jer je svaki organizam specifičan i zahtjeva određenu količinu vode. Na potrebnu dozu vode utiče više faktora, a prije svega tjelesna težina, fizička aktivnost i opšte stanje organizma.

Tako, ukoliko imate određeni zdravstveni problem, kao što je prehlada, zatim dijareja ili pak kamen u bubregu, preporučljivo je da povećate unos vode.

Sredina je također ta koja utiče na količinu vode koja je potrebna vašem organizmu. Ako boravite u sredini u kojoj prevladavaju visoke temperature ili provodite dosta vremena van kuće, podrazumijeva se da pijete više vode.

Isto tako, ne bi trebali zaboraviti da unosimo tečnost i putem hrane, ali ona najčešće pruža samo 20% potrebne količine vode na dnevnoj bazi.

Koliko vode treba popiti dnevno?

Evo i  načina da sami izračunate koliko vode je vašem organizmu potrebno tokom dana!

Formula hidratacije pomoći će vam da odredite potrebnu dnevnu količinu vode i tako osigurate svom organizmu hidriranost, pravilan rad svih organa, kao i brz metabolizam.

Ova formula primjenjiva je na zdrav organizam, u situacijama  koje ne podrazumijevaju izloženost ekstremno visokim temperaturama vazduha. U tim slučajevima, treba povećati unos vode.

dnevni unos vode
Dnevni unos vode formula

Koliko vode treba piti dnevno formula?

Formula za žene:

(vaša težina* 0,03)+(vrijeme fizičke aktivnosti izražena u satima*0,4)= potrebna dnevna količina vode u litrama

Npr.   (52kg*0,03)+(0,2h*0,4)= 1,56+0,08=1,64l

To znaci da vam je dovoljno malo više od 1,5 l vode ako imate 52 kg i vježbate 20 min dnevno.

Formula za muškarce:

(vaša težina* 0,04)+(vrijeme fizičke aktivnosti izražena u satima*0,6)= potrebna dnevna količina vode u litrama

Npr.   (80 kg*0,04)+(0,5h*0,6)=3,2+0,3=3,5l

Dakle, ukoliko imate 80 kg i vježbate dnevno pola sata potrebno vam je 3,5 l dnevno.

Nakon što odredite količinu vode koja je potrebna vašem organizmu, veoma je važno svakodnevno se pridržavati količine određene ovom formulom, tako da ne dopustite da u organizam unesete manje vode nego što mu je potrebno.

Na taj način, svom organizmu osigurat ćete njemu izuzetno važnu hidrataciju, a on će vam na tome biti veoma zahvalan.

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 0 / 5. Brojanje glasova: 0

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Adna
Adnahttps://www.tnt.ba
Adin je geek manijak. Donosi vam najnovije it vijesti i savjete. Zna sve o mobitelima, laptopima, tabletima. Koje aplikacije ne trebate, bez kojih ne možete. Voli putovati, dobro jesti i piti, pa često piše o mjestima koje trebate posjetiti.

━ drugi upravo čitaju

Paraziti u stolici forum

Forum je najbolje mjesto na kojem možete saznati više o problemu parazita u stolici. Zaista vam preporučujemo da posjetite paraziti u stolici forum i...

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Kada je vrijeme za pregled urologa?

Pregled urologa je potreban u slučajevima kada postoje određeni simptomi i tegobe u vezi sa urogenitalnim traktom kod muškaraca te urinarnim traktom kod žena.  Prema...

Peckanje tokom mokrenja ili cistitis

Peckanje tokom mokrenja ili cistitis se češće javlja kod žena ali česte su i kod muškaraca Upala mokraćnog mjehura poznata još pod nazivom cistitis uzrokovana...

Trakavica i drugi paraziti u organizmu

Trakavica i drugi paraziti, bakterije su jedni od glavnih uzroka kod većine bolesti. Ne samo da formiraju kolonije u stomaku već i u drugim...
- Oglašavanje -spot_img

━ može te zanimati

Domaći sajtovi za zaradu preko interneta 2022.

Domaći sajtovi za zaradu preko interneta za one koji nisu sigurni da dovoljno dobro barataju s engleskim jezikom! Zarada preko interneta u BiH nikada nije...

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Parazol čaj – Najbolji lijek za parazite!

Parazol čaj je provjeren lijek za parazite u organizmu. Ako sumnjate da ih imate, Parazol čaj će vam pomoći da se brzo izliječite! Sumnjate na...

Nova kataloška akcija u Bingo trgovinama narednih 14 dana

Prelistajte novi katalog sa akcijama Svježi asortiman naše pekare i odjela voća i povrća, specijaliteti na gastro odjelu, mesne delicije, neodoljivi slatkiši, kao i još...

Prostamid forum – Sve informacije na jednom mjestu!

Prostamid čaj pomaže u liječenju prostatisa, kao i očuvanju zdravlja prostate. U nastavku teksta donosimo vam sve informacije koje trebate znati o čaju koji...

Kataloška ponuda tehnike u Bingu, sniženja i do 60%

Kataloška ponuda tehnike u Bingu Ne propustite sjajnu ponudu u Bingu! Pronađite sve što vam je potrebno za vaš dom po odličnim cijenama. televizoriusisivačištednjacimali kućanski aparati...

Kako dobiti mišićnu masu kod žena

Kako dobiti mišićnu masu kod žena na provjerene i zdrave načine i metode izgradnje išične mase saznajte u ovom poučnom tekstu. Mnoge žene gravitiraju kardio...

Kako napisati dobar seminarski rad DETALJAN VODIČ

Sigurno si ga bar jednom morao predati nastavniku ili profesoru. Isto tako si se sigurno bar jednom namučio jer nisi znao kako napisati dobar...

Paraziti u stolici forum

Forum je najbolje mjesto na kojem možete saznati više o problemu parazita u stolici. Zaista vam preporučujemo da posjetite paraziti u stolici forum i...