Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Isklesano tijelo i definisani mišići ili “trbušnjaci” postali su simbol kondicije i zdravlja.

Iz tog razloga, internet je prepun informacija o tome kako možete dobiti paket od šest komada.

Mnoge od ovih preporuka uključuju vježbe i uređaje koji ciljaju direktno trbušne mišiće. Ali glavno pitanje je da li trbušnjaci skidaju salo sa stomaka?

Ove metode navodno potiču Vaše trbušne mišiće na sagorijevanje trbušne masti.

Međutim, nisu toliko baš učinkoviti kako neki od nas misle.

Zato nastavite skrolati i čitati, jer je ovaj članak prepun informcija vezanih za trbušne mišiće i salo na stomaku.

- Oglašavanje -

Šta su trbušni mišići odnosno trbušnjaci?

Trbušni mišići pomažu stabilizirati Vašu jezgru.

Oni također pomažu Vašem disanju, omogućuju kretanje, štite Vaše unutarnje organe i zaduženi su za držanje tijela i ravnotežu.

Četiri su glavna trbušna mišića:

Rectus abdominis

- Oglašavanje -

Poprečni mišići

Vanjski kosi

Unutarnji kosi

Važno je održati snagu u svim tim mišićima, podjednako.

Jaki trbušni mišići mogu pomoći u poboljšanju držanja i ravnoteže. Također mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima i povećati fleksibilnost.

- Oglašavanje - Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Višak trbušne masti ili masnoće na stomaku povezani su s većim rizikom od rezistencije na inzulin, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Abdominalna pretilost također je jedan od glavnih uzroka metaboličkog sindroma.

Međutim, nisu sve masne naslage na trbuhu iste masne naslage.

Postoje dvije vrste na koje se dijele, a to su potkožna i visceralna masnoća.

Vieceralna masnoća

Ova vrsta masti nalazi se u trbušnoj šupljini oko Vaših unutarnjih organa.

Povezan je s metaboličkim sindromom i zdravstvenim stanjima poput dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Visceralna mast je mast koja je hormonski aktivna. Oslobađa spojeve koji utiču na nekoliko procesa povezanih s bolestima u ljudskom tijelu.

Potkožna mast

Ovo je vrsta masti koju možete uštipnuti. Objašnjenje je malo čudno, ali doslovno sve ono kada se malo štipnete je potkožna mast. Nalazi se ispod kože, između kože i mišića.

Potkožna mast nije direktno povezana s metaboličkim rizikom. U umjerenim količinama neće dramatično povećati rizik od bolesti kao što je slučaj sa vicscelarnom masti.

Mislim da ne poznajete mnogo ljudi koji ne žele tanji struk ili par komada trbunjšnjaka. Ali da li trbušnjaci skidaju salo?

Dobra vijest je da ne morate raditi hiljadu trbušnjaka, uzimati tone dodataka prehrani, gladovati ili se podvrgnuti drastičnoj operaciji kako biste tonusirali i zategli struk. Evo par jednostavnih pravila koje dijelim sa svojim klijentima kako bih im pomogla pobijediti u borbi s debelom trbuhom-jednom zauvijek.

Prestanite raditi 500 trbušnjaka dnevno

Izvođenje tonu trbušnjaka (i drugih vježbi za trbušnjake) izgradit će mišiće u trbuhu, ali neće učiniti ništa za sagorijevanje masnoće na trbuhu. Nažalost, ne možete smanjiti količinu masti u jednom određenom području Vašeg tijela. Morate izgubiti ukupnu masnoću po cijelom tijelu da biste smanjili struk. Dakle nema mnogo smisla ukoliko samo forsirate vježbe za stomak.

Da li Trbusnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka
Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka 3

Dizati tegova

Dizanje tegova svakako neće odmoci, pomoći će izgraditi mišiće, spriječiti gubitak mišića i povećati gubitak masti. iako dizanjem tegova više ćete oblikovati mišiće.

Jedite „pravilno“

Naporni treninzi dat će Vam mišićave trbušnjake, ali ako nastavite jesti smeće, zauvijek ćete imati sloj trbušne masti na samom početku tih mišića. Vaš prvi korak je prestati jesti prerađenu hranu.

Pojačajte svoj kardio

Uz dizanje tegova i pravilnu prehranu, radite 15 do 45 minuta intenzivnog kardio treninga tri puta sedmično kako biste sagorjeli više kalorija i smanjili ukupnu tjelesnu masnoću.

Recite zbogom alkoholu

Zapamtite: računaju se i kalorije unesene tokom pijenja, pa pripazite što stavljate u čašu. Možete konzumirati alkohol na vrlo ograničenoj osnovi, ali ako nastavite piti svakodnevno, možete zaboraviti na gubitak masnoće na stomaku. To znači ograničiti piće na samo nekoliko pića petkom i subotom.

Jedite više proteina

Vaše tijelo sagorijeva više proteina za obradu energije nego što prerađuje ugljikohidrate ili masti. Dakle, ako želite sagorijevati masti, unesite više proteina. Naravno, želite dobiti ovaj protein iz kvalitetnog izvora. To znači da vaš izvor proteina ne bi trebao biti hamburger ili pizza s kobasicama.

Ostanite motivisani

Samo gledanje u ogledalo neće dati o bilo kakav rezultat.

Da li Trbusnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka
Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka 4

Morate napraviti jasne procjene kako biste pratili svoj progres. To se može učiniti bilježenjem Vaše težine i tjelesne građe, mjerenjima Vašeg tijela fotografiranjem sebe Vas može dodatno motivisati.

Zapamtite da se ta masnoća na trbuhu nije pojavila preko noći – a neće se pojaviti ni Vaših šest trbušnjaka. Ako tražite prečac, čeka vas hladan tuš i naglo buđenje. Za postizanje Vaših ciljeva trebat će puno napornog rada i predanosti u periodu od nekoliko sedmica i mjeseci. No ako ostanete predani i držite se na pravom putu, rezultati će doći – samo se toga morate držati.

- Oglašavanje -

1 komentar

0 0 Glasovi
Ocjena članka
Pretplatite se
Obavijesti o
guest
1 Komentar
S najviše glasova
Najnovije Najsstarije
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
trackback
Sklekovi: 10 najefikasnijih varijacija sklekova - SiA Dizajn
11 dana prije

[…] predstavljaju višezglobnu vježbu koja će pogoditi vaše grudne mišiće (m.pectoralis major et minor), ruke (m.triceps brachii), […]

Zanimljivosti