Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Isklesano tijelo i definisani mišići ili “trbušnjaci” postali su simbol kondicije i zdravlja.

Iz tog razloga, internet je prepun informacija o tome kako možete dobiti paket od šest komada.

Mnoge od ovih preporuka uključuju vježbe i uređaje koji ciljaju direktno trbušne mišiće. Ali glavno pitanje je da li trbušnjaci skidaju salo sa stomaka?

Ove metode navodno potiču Vaše trbušne mišiće na sagorijevanje trbušne masti.

Međutim, nisu toliko baš učinkoviti kako neki od nas misle.

Zato nastavite skrolati i čitati, jer je ovaj članak prepun informcija vezanih za trbušne mišiće i salo na stomaku.

Šta su trbušni mišići odnosno trbušnjaci?

Trbušni mišići pomažu stabilizirati Vašu jezgru.

Oni također pomažu Vašem disanju, omogućuju kretanje, štite Vaše unutarnje organe i zaduženi su za držanje tijela i ravnotežu.

Četiri su glavna trbušna mišića:

  • Rectus abdominis
  • Poprečni mišići
  • Vanjski kosi
  • Unutarnji kosi

Važno je održati snagu u svim tim mišićima, podjednako.

Jaki trbušni mišići mogu pomoći u poboljšanju držanja i ravnoteže. Također mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima i povećati fleksibilnost.

Višak trbušne masti ili masnoće na stomaku povezani su s većim rizikom od rezistencije na inzulin, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Abdominalna pretilost također je jedan od glavnih uzroka metaboličkog sindroma.

Međutim, nisu sve masne naslage na trbuhu iste masne naslage.

Postoje dvije vrste na koje se dijele, a to su potkožna i visceralna masnoća.

Vieceralna masnoća

Ova vrsta masti nalazi se u trbušnoj šupljini oko Vaših unutarnjih organa.

Povezan je s metaboličkim sindromom i zdravstvenim stanjima poput dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Visceralna mast je mast koja je hormonski aktivna. Oslobađa spojeve koji utiču na nekoliko procesa povezanih s bolestima u ljudskom tijelu.

Potkožna mast

Ovo je vrsta masti koju možete uštipnuti. Objašnjenje je malo čudno, ali doslovno sve ono kada se malo štipnete je potkožna mast. Nalazi se ispod kože, između kože i mišića.

Potkožna mast nije direktno povezana s metaboličkim rizikom. U umjerenim količinama neće dramatično povećati rizik od bolesti kao što je slučaj sa vicscelarnom masti.

Mislim da ne poznajete mnogo ljudi koji ne žele tanji struk ili par komada trbunjšnjaka. Ali da li trbušnjaci skidaju salo?

Dobra vijest je da ne morate raditi hiljadu trbušnjaka, uzimati tone dodataka prehrani, gladovati ili se podvrgnuti drastičnoj operaciji kako biste tonusirali i zategli struk. Evo par jednostavnih pravila koje dijelim sa svojim klijentima kako bih im pomogla pobijediti u borbi s debelom trbuhom-jednom zauvijek.

Prestanite raditi 500 trbušnjaka dnevno

Izvođenje tonu trbušnjaka (i drugih vježbi za trbušnjake) izgradit će mišiće u trbuhu, ali neće učiniti ništa za sagorijevanje masnoće na trbuhu. Nažalost, ne možete smanjiti količinu masti u jednom određenom području Vašeg tijela. Morate izgubiti ukupnu masnoću po cijelom tijelu da biste smanjili struk. Dakle nema mnogo smisla ukoliko samo forsirate vježbe za stomak.

da li trbusnjaci skidaju salo sa stomaka
Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Dizati tegova

Dizanje tegova svakako neće odmoci, pomoći će izgraditi mišiće, spriječiti gubitak mišića i povećati gubitak masti. iako dizanjem tegova više ćete oblikovati mišiće.

Jedite „pravilno“

Naporni treninzi dat će Vam mišićave trbušnjake, ali ako nastavite jesti smeće, zauvijek ćete imati sloj trbušne masti na samom početku tih mišića. Vaš prvi korak je prestati jesti prerađenu hranu.

Pojačajte svoj kardio

Uz dizanje tegova i pravilnu prehranu, radite 15 do 45 minuta intenzivnog kardio treninga tri puta sedmično kako biste sagorjeli više kalorija i smanjili ukupnu tjelesnu masnoću.

Recite zbogom alkoholu

Zapamtite: računaju se i kalorije unesene tokom pijenja, pa pripazite što stavljate u čašu. Možete konzumirati alkohol na vrlo ograničenoj osnovi, ali ako nastavite piti svakodnevno, možete zaboraviti na gubitak masnoće na stomaku. To znači ograničiti piće na samo nekoliko pića petkom i subotom.

Jedite više proteina

Vaše tijelo sagorijeva više proteina za obradu energije nego što prerađuje ugljikohidrate ili masti. Dakle, ako želite sagorijevati masti, unesite više proteina. Naravno, želite dobiti ovaj protein iz kvalitetnog izvora. To znači da vaš izvor proteina ne bi trebao biti hamburger ili pizza s kobasicama.

Ostanite motivisani

Samo gledanje u ogledalo neće dati o bilo kakav rezultat.

da li trbusnjaci skidaju salo sa stomaka
Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Morate napraviti jasne procjene kako biste pratili svoj progres. To se može učiniti bilježenjem Vaše težine i tjelesne građe, mjerenjima Vašeg tijela fotografiranjem sebe Vas može dodatno motivisati.

Zapamtite da se ta masnoća na trbuhu nije pojavila preko noći – a neće se pojaviti ni Vaših šest trbušnjaka. Ako tražite prečac, čeka vas hladan tuš i naglo buđenje. Za postizanje Vaših ciljeva trebat će puno napornog rada i predanosti u periodu od nekoliko sedmica i mjeseci. No ako ostanete predani i držite se na pravom putu, rezultati će doći – samo se toga morate držati.

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 0 / 5. Brojanje glasova: 0

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

SiA Dizajn
SiA Dizajnhttps://siadizajn.ba
SiA dizajn je sajt s modernim pristupom u kreiranju sadržaja za novu generaciju digitalaca..

━ drugi upravo čitaju

Paraziti u stolici forum

Forum je najbolje mjesto na kojem možete saznati više o problemu parazita u stolici. Zaista vam preporučujemo da posjetite paraziti u stolici forum i...

Prostamid forum – Sve informacije na jednom mjestu!

Prostamid čaj pomaže u liječenju prostatisa, kao i očuvanju zdravlja prostate. U nastavku teksta donosimo vam sve informacije koje trebate znati o čaju koji...

Zdravo mršavljenje za žene

Pravi sinonim za proljeće poznatiji kao „sve se budi iz zimskog sna“, kako životinje i priroda tako i naše tijelo. Najbolje ćemo probuditi naše tijelo...

Kako GoSlim čaj pomaže u mršavljenju?

Čaj uz čiju pomoć ćete doći do željene figure za ljeto 2022. ! Dijete, treninzi, suplementi, detox programi sigurno ste probali sve kako biste izgubili...

Peckanje tokom mokrenja ili cistitis

Peckanje tokom mokrenja ili cistitis se češće javlja kod žena ali česte su i kod muškaraca Upala mokraćnog mjehura poznata još pod nazivom cistitis uzrokovana...
- Oglašavanje -spot_img

━ može te zanimati

Domaći sajtovi za zaradu preko interneta 2022.

Domaći sajtovi za zaradu preko interneta za one koji nisu sigurni da dovoljno dobro barataju s engleskim jezikom! Zarada preko interneta u BiH nikada nije...

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Parazol čaj – Najbolji lijek za parazite!

Parazol čaj je provjeren lijek za parazite u organizmu. Ako sumnjate da ih imate, Parazol čaj će vam pomoći da se brzo izliječite! Sumnjate na...

Nova kataloška akcija u Bingo trgovinama narednih 14 dana

Prelistajte novi katalog sa akcijama Svježi asortiman naše pekare i odjela voća i povrća, specijaliteti na gastro odjelu, mesne delicije, neodoljivi slatkiši, kao i još...

Prostamid forum – Sve informacije na jednom mjestu!

Prostamid čaj pomaže u liječenju prostatisa, kao i očuvanju zdravlja prostate. U nastavku teksta donosimo vam sve informacije koje trebate znati o čaju koji...

Kataloška ponuda tehnike u Bingu, sniženja i do 60%

Kataloška ponuda tehnike u Bingu Ne propustite sjajnu ponudu u Bingu! Pronađite sve što vam je potrebno za vaš dom po odličnim cijenama. televizoriusisivačištednjacimali kućanski aparati...

Kako dobiti mišićnu masu kod žena

Kako dobiti mišićnu masu kod žena na provjerene i zdrave načine i metode izgradnje išične mase saznajte u ovom poučnom tekstu. Mnoge žene gravitiraju kardio...

Kako napisati dobar seminarski rad DETALJAN VODIČ

Sigurno si ga bar jednom morao predati nastavniku ili profesoru. Isto tako si se sigurno bar jednom namučio jer nisi znao kako napisati dobar...

Kako skupiti preglede na Youtube (TOP 9 savjeta za uspjeh)

Kako skupiti preglede na Youtube, šta uraditi i koje video snimke postavljati Mnogi youtuberi muku muče sa malim brojem pregleda na Youtube-u. Iako broj pregleda...