Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Objavljeno:

Isklesano tijelo i definisani mišići ili “trbušnjaci” postali su simbol kondicije i zdravlja.

Iz tog razloga, internet je prepun informacija o tome kako možete dobiti paket od šest komada.

Mnoge od ovih preporuka uključuju vježbe i uređaje koji ciljaju direktno trbušne mišiće. Ali glavno pitanje je da li trbušnjaci skidaju salo sa stomaka?

Ove metode navodno potiču Vaše trbušne mišiće na sagorijevanje trbušne masti.

Međutim, nisu toliko baš učinkoviti kako neki od nas misle.

Zato nastavite skrolati i čitati, jer je ovaj članak prepun informcija vezanih za trbušne mišiće i salo na stomaku.

Šta su trbušni mišići odnosno trbušnjaci?

Trbušni mišići pomažu stabilizirati Vašu jezgru.

Oni također pomažu Vašem disanju, omogućuju kretanje, štite Vaše unutarnje organe i zaduženi su za držanje tijela i ravnotežu.

Četiri su glavna trbušna mišića:

  • Rectus abdominis
  • Poprečni mišići
  • Vanjski kosi
  • Unutarnji kosi

Važno je održati snagu u svim tim mišićima, podjednako.

Jaki trbušni mišići mogu pomoći u poboljšanju držanja i ravnoteže. Također mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima i povećati fleksibilnost.

Višak trbušne masti ili masnoće na stomaku povezani su s većim rizikom od rezistencije na inzulin, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Abdominalna pretilost također je jedan od glavnih uzroka metaboličkog sindroma.

Međutim, nisu sve masne naslage na trbuhu iste masne naslage.

Postoje dvije vrste na koje se dijele, a to su potkožna i visceralna masnoća.

Vieceralna masnoća

Ova vrsta masti nalazi se u trbušnoj šupljini oko Vaših unutarnjih organa.

Povezan je s metaboličkim sindromom i zdravstvenim stanjima poput dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Visceralna mast je mast koja je hormonski aktivna. Oslobađa spojeve koji utiču na nekoliko procesa povezanih s bolestima u ljudskom tijelu.

Potkožna mast

Ovo je vrsta masti koju možete uštipnuti. Objašnjenje je malo čudno, ali doslovno sve ono kada se malo štipnete je potkožna mast. Nalazi se ispod kože, između kože i mišića.

Potkožna mast nije direktno povezana s metaboličkim rizikom. U umjerenim količinama neće dramatično povećati rizik od bolesti kao što je slučaj sa vicscelarnom masti.

Mislim da ne poznajete mnogo ljudi koji ne žele tanji struk ili par komada trbunjšnjaka. Ali da li trbušnjaci skidaju salo?

Dobra vijest je da ne morate raditi hiljadu trbušnjaka, uzimati tone dodataka prehrani, gladovati ili se podvrgnuti drastičnoj operaciji kako biste tonusirali i zategli struk. Evo par jednostavnih pravila koje dijelim sa svojim klijentima kako bih im pomogla pobijediti u borbi s debelom trbuhom-jednom zauvijek.

Prestanite raditi 500 trbušnjaka dnevno

Izvođenje tonu trbušnjaka (i drugih vježbi za trbušnjake) izgradit će mišiće u trbuhu, ali neće učiniti ništa za sagorijevanje masnoće na trbuhu. Nažalost, ne možete smanjiti količinu masti u jednom određenom području Vašeg tijela. Morate izgubiti ukupnu masnoću po cijelom tijelu da biste smanjili struk. Dakle nema mnogo smisla ukoliko samo forsirate vježbe za stomak.

Da li Trbusnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka
Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Dizati tegova

Dizanje tegova svakako neće odmoci, pomoći će izgraditi mišiće, spriječiti gubitak mišića i povećati gubitak masti. iako dizanjem tegova više ćete oblikovati mišiće.

Jedite „pravilno“

Naporni treninzi dat će Vam mišićave trbušnjake, ali ako nastavite jesti smeće, zauvijek ćete imati sloj trbušne masti na samom početku tih mišića. Vaš prvi korak je prestati jesti prerađenu hranu.

Pojačajte svoj kardio

Uz dizanje tegova i pravilnu prehranu, radite 15 do 45 minuta intenzivnog kardio treninga tri puta sedmično kako biste sagorjeli više kalorija i smanjili ukupnu tjelesnu masnoću.

Recite zbogom alkoholu

Zapamtite: računaju se i kalorije unesene tokom pijenja, pa pripazite što stavljate u čašu. Možete konzumirati alkohol na vrlo ograničenoj osnovi, ali ako nastavite piti svakodnevno, možete zaboraviti na gubitak masnoće na stomaku. To znači ograničiti piće na samo nekoliko pića petkom i subotom.

Jedite više proteina

Vaše tijelo sagorijeva više proteina za obradu energije nego što prerađuje ugljikohidrate ili masti. Dakle, ako želite sagorijevati masti, unesite više proteina. Naravno, želite dobiti ovaj protein iz kvalitetnog izvora. To znači da vaš izvor proteina ne bi trebao biti hamburger ili pizza s kobasicama.

Ostanite motivisani

Samo gledanje u ogledalo neće dati o bilo kakav rezultat.

Da li Trbusnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka
Da li Trbušnjaci Skidaju Salo Sa Stomaka

Morate napraviti jasne procjene kako biste pratili svoj progres. To se može učiniti bilježenjem Vaše težine i tjelesne građe, mjerenjima Vašeg tijela fotografiranjem sebe Vas može dodatno motivisati.

Zapamtite da se ta masnoća na trbuhu nije pojavila preko noći – a neće se pojaviti ni Vaših šest trbušnjaka. Ako tražite prečac, čeka vas hladan tuš i naglo buđenje. Za postizanje Vaših ciljeva trebat će puno napornog rada i predanosti u periodu od nekoliko sedmica i mjeseci. No ako ostanete predani i držite se na pravom putu, rezultati će doći – samo se toga morate držati.

2 COMMENTS

0 0 Glasovi
Ocjena članka
Pretplatite se
Obavijesti o
guest
2 Komentari
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
- Oglašavanje - spot_img

━ drugi upravo čitaju

Zašto je živa opasna ? Sve o jednom od 10 najopasnijih metala

Zašto je živa opasna? Sigurno ste se ovo pitali barem jednom i brinuli da ne polomite toplomer, jer se u njemu nalazi živa! Živa postoji...

Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem?

kako očistiti jetru i smršati

Kako se ugojiti zdravo i brzo – Uputstva iz iskustva 2022

Kako se ugojiti zdravo je pitanje sa hiljadu odgovora na googlu. U nastavku pročitajte moje uputstvo iz iskustva. Često čujemo pitanje 'Kako da se zdravo...

Kako postići preplanuli ten?

Zanima vas kako postići preplanuli ten za manje od 24 sata na zdrav i provjeren način? Za vas smo "žrtvovali" i lično testirali nekoliko...

Nizak krvni pritisak: 11 prirodnih savjeta za povećanje niskog pritiska

Nizak krvni pritisak hipotenzija kod nekih ljudi ne uzrokuje zdravstvene probleme, ali ipak ne treba ga ignorisati. Ukoliko je aparat za mjerenje pritiska pokazuje kako...
- Oglašavanje - spot_img spot_img

━ može vas zanimati

Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem?

kako očistiti jetru i smršati

Zdravo mršavljenje za žene

Pravi sinonim za proljeće poznatiji kao „sve se budi iz zimskog sna“, kako životinje i priroda tako i naše tijelo. Najbolje ćemo probuditi naše tijelo...

Sklekovi: 10 najefikasnijih varijacija sklekova

Postoji veoma jednostavan razlog zbog koga sklekovi odolijevaju vremenu novih vježbi – zato što djeluju! Sklekovi predstavljaju višezglobnu vježbu koja će pogoditi vaše grudne mišiće...

Šta je celulit ?

Mnogim ženama celulit predstavlja problem koji se teško rješava. Njegovi uzroci su različiti, no uz adekvatnu njegu celulit se može ukloniti. Ukoliko vodite borbu protiv...

Kako ukloniti celulit?

Celulit je izraz kojim se opisuje specifičan kozmetički problem. Koža zahvaćena celulitom ima grudvice, izbočine i udubljenja i nije glatka, ravna i zategnuta. Ovakav izgled...

Kako ubrzati rast kose uz 15 nevjerovatnih savjeta

Kako ubrzati rast kose? Teško je pronaći rješenje koje zaista djeluje. Prvo, imate proizvode koji obećavaju čudotvoran rast kose za samo nekoliko nedjelja. Zatim,...

Kako Se Spremiti Za Maraton

Osobni izazov koji mnogi žele ostvariti Trčanje maratona vam je neostvarena želja i ne znate kako se spremiti za maraton? U nastavku ćemo vam otkriti...

Zašto je cink važan za nas?

Cink je mineral koji je organizmu važan na više načina. Zašto je cink važan za ljudski organizam? Cink održava imuni sistem jakim, pomaže zacjeljivanju...

Dnevni unos vode: Izračunajte koliko vam je zaista potrebno vode

U narodu je već ustaljeno mišljenje da svakodnevno treba unositi dva litre vode što je optimalni dnevni unos vode, ali da li  je takav...
2
0
Zanima nas vaše mišljenje, molim vas, komentirajte.x
()
x