Zdravo mršavljenje za žene

-

Pravi sinonim za proljeće poznatiji kao „sve se budi iz zimskog sna“, kako životinje i priroda tako i naše tijelo.

Najbolje ćemo probuditi naše tijelo uz vježbanje u proljeće. niže u tekstu ćeš pronaći zdravo mršavljenje za žene , primjenjivo je naravno i na jaču polovinu.

Sunčani dani su sada opet sa nama, a Vi ste željni da izađete vani i okusite proljeće trčeći nekoliko kilometara.

No, prije nego što to učinite, kažu stručnjaci, trebate pripremiti tijelo za program vježbanja – pogotovo ako ste iskoristili hladno vrijeme kao izgovor da se bolje upoznate sa svojim kaučom. A kada se zbližite sa ovim predmetom u kući, tako Vaši kilogrami nažalost rastu.

Iako nekada par kilometara zvuči kao prelagan izazov, trebali bi uzeti u obzir više stvari kada sumanito pokušavamo pretrčati deset kilometara i to samog prvog dana naše fizičke aktivnosti a do tada smo imali malo ili nimalo aktivnosti.

Koliko god se svi pokušavali držati svojih rutina vježbanja bez obzira na sve, hladno vrijeme i kraći dani zimi često dovode do manje vježbanja i više Netflixa. Vrijeme je za zdravo mršavljenje za žene , ali i muškarce, i da se vratite opet u formu, ali gdje i kako biste trebali započeti?

Pronađite partnera za vježbanje

Kažu da je sve bolje u paru, pa tako i vježbanje. Biti bez partnera u vježbanju je jako čest izgovor kada su treninzi upitanju, i to u oba slučaja i kod žena i kod muškaraca.

Iako ne morate imati partnera za vježbanje da biste imali uspješnu fitnes rutinu, vježbanje s prijateljem ima jako mnogo prednosti.

Pored odgovornosti koju ćeš imati jer te neko čeka u teretani, bilo da je parnet ili prijatelj, svako od nas radi drugačije neke stvari,svako ima drugačiju rutinu, pa tako i kada se radi o vježbanju. Ovo je savršena prilika da otkriješ nešto novo, kada se radi o vježbanju.

Da li ste nekada na reklami, portalu nekom ili bilo kojoj vrsti reklame, a sigurna sam da jeste vidjeli kako savršeno zgodni ljudi savršeno vise na trakama iz zraka,ali ste se pritom bojali da ćete izgledati kao budala?! Vježbanje sa partnerom,prijateljom ili bilo kojim društvom dobro će Vam doci, jer sve što je potrebno jeste da zgrabite svog partnera predložite jednu ovakvu ideju , pa čak iako se do smrti izblamirate, slatko ćete se smijati ovome.

Dakle snaga je u brojkama. Pored svih benefita gore navedenih, partner u vježbanje je često tu kao motivator, ukoliko se desi da želite da odustanete od rutine. A pored svega toga postoji neko sa kim se možete saosjećati, posebno kada je trening u samom početku težak i naporan, dok ne steknete rutinu.

Postavite realne ciljeve

 Čak i ako ste trčali šest kilometara dnevno ili ste dizali 200 kilograma prije nego što je započela zimska hibernacija, velika je vjerojatnost da ćete morati početi polako kad se vratite u rutinu vježbanja. Počnite tako što ćete se obvezati na vježbanje dva do tri puta sedmično. To će Vam pomoći da se vratite u naviku da to bude prioritet. Nakon što uspostavite tu rutinu, „ostavite“ nekoliko dana da se vratite na svoju predzimsku rutinu vježbanja. Također ćete morati biti realni u pogledu rezultata koje očekujete.

Zdravo mršavljenje za žene

 Ako ste cijelu zimu bili potpuno ležerni i opušteni,i samo „slagali“ kile, nemojte očekivati ​​da ćete početi vježbati u aprilu i do kraja mjeseca imati šest „pločice“ kao u kuhinji.

Odaberite vježbanje koje je najbolje za Vas

 Kada se tek vraćate rutini vježbanja, prvo pitanje koje će Vas dočekati je da li se fokusirati na jedan dio tijela ili cijelo tijelo ?

 Mnogo ovisi o Vašim individualnim ciljevima i sposobnostima. Zavisi i o tome koliko vremena imate. Ako želite sagorjeti masnoće i izgubiti kilograme, treninzi za cijelo tijelo puno su učinkovitiji, posebno kada koristite složene pokrete koji istovremeno koriste više mišićnih skupina. Treninzi cijelog tijela također mogu značiti da ćete morati provesti manje dana u teretani.

Odabir ishrane

Čemu koristi dobra rutina vježbanja ako se ne hranite pravilno? Ako vam je cilj smršati, prehrana je sastavni dio toga, a loša prehrana lako može poništiti sav Vaš naporan rad u teretani. Prehrana nije važna samo ako pokušavate smršati. Također je važno paziti da jedete dovoljno i pijete dovoljno vode da sigurno trenirate. Ako vam se na vježbama vrti u glavi, ili ste dehidrirani ili ne jedete dovoljno prije treninga.

Zdravo mršavljenje za žene

Najvažnije je odabrati trening u kojem ćete zapravo uživati. Kako ponovno uspostavljate rutinu, puno je lakše uvjeriti se da idete u teretanu ako joj se radujete. Iskoristite ovo kao priliku da isprobate novu grupu fitnesa poput Zumbe ili spina.

Povratak u rutinu nije lak. Čak i ako započnete polako i imate prijatelja za vježbanje, možda će biti dana kada ćete popustiti pozivu gospona Kauča. Dajte sebi malo prostora za prihvatanje ove navike.

Pokušajte jesti nešto s proteinima u roku od sat vremena nakon treninga. Ovo je razdoblje tokom kojeg vaši mišići mogu najučinkovitije iskoristiti protein za popravak i obnovu.

Kada uzmete sve ovo u obzir, jako puno, skoro sve je do onoga kako postavite u glavi stvari.

Zdravo mršavljanje je mnogo bitnije od samog čina mršanja.

Ne dajte se dekoncetrisati, sve što Vam treba za početak je dobra volja i patike.

Zdravo mršavljenje za žene
SiA Dizajnhttps://siadizajn.ba
SiA dizajn je sajt s modernim pristupom u kreiranju sadržaja za novu generaciju digitalaca..

1 komentar

0 0 Glasovi
Ocjena članka
Pretplatite se
Obavijesti o
guest
1 Komentar
S najviše glasova
Najnovije Najsstarije
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
trackback

[…] s obzirom na to da možda živite zdravo i jedete uravnoteženu prehranu, iznenađuje vas da bi vam zaista nešto moglo […]

Podijeli članak

Najnovije

Popularne kategorije

1
0
Zanima nas vaše mišljenje, molim vas, komentirajte.x
()
x