Zdravo mršavljenje za žene

Pravi sinonim za proljeće poznatiji kao „sve se budi iz zimskog sna“, kako životinje i priroda tako i naše tijelo.

Najbolje ćemo probuditi naše tijelo uz vježbanje u proljeće. Niže u tekstu ćeš pronaći zdravo mršavljenje za žene , primjenjivo je naravno i na jaču polovinu.

Sunčani dani su sada opet sa nama, a Vi ste željni da izađete vani i okusite proljeće trčeći nekoliko kilometara.

No, prije nego što to učinite, kažu stručnjaci, trebate pripremiti tijelo za program vježbanja – pogotovo ako ste iskoristili hladno vrijeme kao izgovor da se bolje upoznate sa svojim kaučom. A kada se zbližite sa ovim predmetom u kući, tako Vaši kilogrami nažalost rastu.

Iako nekada par kilometara zvuči kao prelagan izazov, trebali bi uzeti u obzir više stvari kada sumanito pokušavamo pretrčati deset kilometara i to samog prvog dana naše fizičke aktivnosti a do tada smo imali malo ili nimalo aktivnosti.

Koliko god se svi pokušavali držati svojih rutina vježbanja bez obzira na sve, hladno vrijeme i kraći dani zimi često dovode do manje vježbanja i više Netflixa. Vrijeme je za zdravo mršavljenje za žene , ali i muškarce, i da se vratite opet u formu, ali gdje i kako biste trebali započeti? Pored vježbanja u sve je više tražen i čaj za mršavljenje na prirodnim bazama.

  Nova vikend akcija u Bingo trgovinama

Pronađite partnera za vježbanje

Kažu da je sve bolje u paru, pa tako i vježbanje. Biti bez partnera u vježbanju je jako čest izgovor kada su treninzi upitanju, i to u oba slučaja i kod žena i kod muškaraca.

Iako ne morate imati partnera za vježbanje da biste imali uspješnu fitnes rutinu, vježbanje s prijateljem ima jako mnogo prednosti.

Pored odgovornosti koju ćeš imati jer te neko čeka u teretani, bilo da je partnet ili prijatelj, svako od nas radi drugačije neke stvari, svako ima drugačiju rutinu, pa tako i kada se radi o vježbanju. Ovo je savršena prilika da otkriješ nešto novo, kada se radi o vježbanju. Ako vas zanima kako dobiti mišićnu masu kod žena, trebate raditi ove stvari.

Da li ste nekada na reklami, portalu nekom ili bilo kojoj vrsti reklame, a sigurna sam da jeste vidjeli kako savršeno zgodni ljudi savršeno vise na trakama iz zraka,ali ste se pritom bojali da ćete izgledati kao budala?! Vježbanje sa partnerom,prijateljom ili bilo kojim društvom dobro će Vam doci, jer sve što je potrebno jeste da zgrabite svog partnera predložite jednu ovakvu ideju , pa čak iako se do smrti izblamirate, slatko ćete se smijati ovome.

Dakle snaga je u brojkama. Pored svih benefita gore navedenih, partner u vježbanje je često tu kao motivator, ukoliko se desi da želite da odustanete od rutine. A pored svega toga postoji neko sa kim se možete saosjećati, posebno kada je trening u samom početku težak i naporan, dok ne steknete rutinu.

Postavite realne ciljeve

 Čak i ako ste trčali šest kilometara dnevno ili ste dizali 200 kilograma prije nego što je započela zimska hibernacija, velika je vjerojatnost da ćete morati početi polako kad se vratite u rutinu vježbanja. Počnite tako što ćete se obvezati na vježbanje dva do tri puta sedmično. To će Vam pomoći da se vratite u naviku da to bude prioritet. Nakon što uspostavite tu rutinu, „ostavite“ nekoliko dana da se vratite na svoju predzimsku rutinu vježbanja. Također ćete morati biti realni u pogledu rezultata koje očekujete.

  Najbolja hrana protiv akni i bubuljica
zdravo mršavljenje za žene
Zdravo mršavljenje za žene

 Ako ste cijelu zimu bili potpuno ležerni i opušteni,i samo „slagali“ kile, nemojte očekivati ​​da ćete početi vježbati u aprilu i do kraja mjeseca imati šest „pločice“ kao u kuhinji.

Odaberite vježbanje koje je najbolje za Vas

 Kada se tek vraćate rutini vježbanja, prvo pitanje koje će Vas dočekati je da li se fokusirati na jedan dio tijela ili cijelo tijelo ?

 Mnogo ovisi o Vašim individualnim ciljevima i sposobnostima. Zavisi i o tome koliko vremena imate. Ako želite sagorjeti masnoće i izgubiti kilograme, treninzi za cijelo tijelo puno su učinkovitiji, posebno kada koristite složene pokrete koji istovremeno koriste više mišićnih skupina. Treninzi cijelog tijela također mogu značiti da ćete morati provesti manje dana u teretani.

Odabir ishrane

Čemu koristi dobra rutina vježbanja ako se ne hranite pravilno? Ako vam je cilj smršati, prehrana je sastavni dio toga, a loša prehrana lako može poništiti sav Vaš naporan rad u teretani. Prehrana nije važna samo ako pokušavate smršati. Također je važno paziti da jedete dovoljno i pijete dovoljno vode da sigurno trenirate. Ako volite prirodne čajeve, pri mršanju pomaže i Go Slim čaj, sve informacije možete dobiti na Go Slim forumu. Ako vam se na vježbama vrti u glavi, ili ste dehidrirani ili ne jedete dovoljno prije treninga.

zdravo mršavljenje za žene
Zdravo mršavljenje za žene

Najvažnije je odabrati trening u kojem ćete zapravo uživati. Kako ponovno uspostavljate rutinu, puno je lakše uvjeriti se da idete u teretanu ako joj se radujete. Iskoristite ovo kao priliku da isprobate novu grupu fitnesa poput Zumbe ili spina.

Povratak u rutinu nije lak. Čak i ako započnete polako i imate prijatelja za vježbanje, možda će biti dana kada ćete popustiti pozivu gospona Kauča. Dajte sebi malo prostora za prihvatanje ove navike.

  Kontrola vida i zbog čega su važni redovni pregledi oftamologa?

Pokušajte jesti nešto s proteinima u roku od sat vremena nakon treninga. Ovo je razdoblje tokom kojeg vaši mišići mogu najučinkovitije iskoristiti protein za popravak i obnovu.

Kada uzmete sve ovo u obzir, jako puno, skoro sve je do onoga kako postavite u glavi stvari.

Zdravo mršavljanje je mnogo bitnije od samog čina mršanja.

Ne dajte se dekoncetrisati, sve što Vam treba za početak je dobra volja i patike.

Pogledajte i ovo:

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Domaći sajtovi za zaradu preko interneta

Ovo su najbolji domaći sajtovi za zaradu preko interneta Lista za one koji nisu sigurni da dovoljno dobro barataju s engleskim jezikom! Zarada preko interneta na...

može te zanimati

Pametni sat je modni dodatak i multimedijalni pomoćnik u jednom

Današnja suvremena tehnologija oduševljava svojim elegantnim i praktičnim rješenjima koja nam olakšavaju svakodnevni život. Jedna od takvih inovacija su i pametni satovi koji su...

Pet odličnih portala za žene koje vrijedi pratiti

Donosimo vam pet ženskih portala koji obiluju edukativnim, zanimljivim i zabavnim ženskim temama Način na koji danas živimo prije svega zahtjeva od svih nas da...

Doček Nove 2023. 10 savjeta šta uraditi da se riješite mamurluka

Pripreme za doček Nove 2023 uveliko su počele. Najčešće pitanje trenutno je gdje ćeš za Novu godinu? Da li je to doček Nove godine u...

20 navika za lagodan život: Savjeti za sreću, zdravlje, produktivnost i uspjeh

Donosimo 20 navika za lagodan život. Produktivan život znači uspješan život baš kao i što zdrav život predstavlja sreću. Savjeti za sreću i navike za...

Njega kože u dvadesetima – Kada započeti s primjenom anti-age njege?

Nikad nije prerano započeti brigu o svojoj koži.  Iako je starenje kože neizbježno, u ovom članku saznat ćete kako zdravi odabir životnog stila i njega...

Kako usporiti starenje kože i nastanak bora?

Lice bez bora – kako usporiti starenje kože i sačuvati mladolik izgled? Kako usporiti starenje kože? Prvi znakovi starenja kože obično se pojavljuju oko 25....

Savjeti protiv starenja: 5 najboljih dermatoloških savjeta

Na mnogo se vanjskih utjecaja može pripaziti, a pravilna njega pomoći će u ublažavanju ubrzanih procesa starenja. Kad uđu u neke godine, velik broj ljudi...

Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem?

kako očistiti jetru i smršati

ŽGARAVICA – Kako liječiti žgaravicu?

Žgaravica vas redovno smara? Otkrijte kako liječiti žgaravicu koje je najefikasnije rješenje za žgaravicu u članku kojeg smo napisali jer nas muči žgaravica. Ublažavanje simptoma...

Kako spriječiti prejedanje tokom praznika i zadržati vitkost linije?

Sezona prazničnih kulinarskih čarolija i uz čeličnu snagu volje, predstavlja veliki izazov za vitkost naše linije. Stoga, važno je znati kako spriječiti prejedanje? Kako spriječiti...

Trening agilnosti DETALJNO

Trening agilnosti je najlakše opisati kao sposobnost promjena pravca kretanja u prostoru, te naglih zaustavljanja/usporavanja i ubrzavanja. Trening agilnosti predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije, koja...

Kako dobiti mišićnu masu kod žena

Kako dobiti mišićnu masu kod žena na provjerene i zdrave načine i metode izgradnje išične mase saznajte u ovom poučnom tekstu. Mnoge žene gravitiraju kardio...