Želite saznati kako kosu učiniti zdravom i sjajnom? Na pravom ste mjestu!
Sadržaj članka (otvori)
Učinite svoju kosu otpornom na negativno dejstvo promjenljivih vremenskih uslova, Sunca i mehaničkih faktora, pomoću sljedećih savjeta:
Pijte zeleni čaj ili upotrebljavajte proizvode za njegu kose s ekstraktom ovog čaja
Zeleni čaj se smatra eliksirom kose, jer sadrži veliku količinu antioksidanasa. Njihova uloga je da štite ćelije kose od oštećenja i pospješuju njihovu regeneraciju.
Pijenje zelenog čaja ili upotreba njegovog ekstrakta ne samo da usporava normalni gubitak kose, nego i ojačava kosu i pospješuje njen rast.
Ljudi koji imaju problem s opadanjem kose treba da piju zeleni čaj, jer sadrži komponentu koja se zove epigalokatehin-3-galat, ili EGCH. On podstiče rast folikula dlake.
Zeleni čaj predstavlja bogat izvor vitamina B5, koji predstavlja korisnu komponentu u liječenju rascvjetalih krajeva kose.
Nanošenje kokosovog ulja na kosu čini je jačom
Kokosovo ulje je korisno za kosu zbog karakteristične hemijske strukture. Njega treba primjenjivati pre pranja kose, jer štiti kosu od oštećenja, koje može biti izazvano podizanjem kutikula prilikom pranja kose, kada voda ulazi u njih. Tada je kosa podložnija oštećenjima i lomljenju.
Pored toga, za razliku od bilo kog drugog proizvoda za njegu kose, kokosovo ulje ima sposobnost da prodre u unutrašnjost strukture dlake, i da prevenira kovrdžanje kose.
Uvedite u svoju ishranu masne kiseline – laneno sjeme može učiniti vašu kosu sjajnom
Ono je bogato omega-3 masnim kiselinama, koje štite kosu od cvjetanja krajeva i ishranjuju je.
Laneno sjeme je i odličan izvor vitamina E, proteina i minerala. Vitamin E se ponaša kao antioksidans i štiti kožu od negativnih vremenskih uslova – kiša, sunce, vjetar.
Osigurate svojoj ishrani dovoljnu količinu proteina. Proteini su veoma značajni za rast kose. Također su značajni i za očuvanje i rast noktiju. Što je od posebnog značaja kada želite prestati grickati nokte.
Konzumirajte izvore biotina
Biotin se ne naziva bez razloga „hrana za kosu“ i „vitamin rasta kose“. Naučno je dokazano da je biotin odgovoran za rast zdrave kose. On ima važnu ulogu u procesu diobe ćelije.
Stoga, može se zaključiti da biotin olakšava rast nove kose.
Istraživanja su pokazala da nedostatak biotina u organizmu dovodi do oštećenosti kose, ali i do njenog opadanja.
Biotin se nalazi i u jajima, karfiolu i krastavcu. Orasi, smeđi pirinač i zob su također bogati izvori biotina.
Lokalna primjena soka bijelog i crnog luka stimuliše rast kose
Lokalna primjena soka bijelog i crnog luka prevenira opadanje kose i stimuliše rast nove kose. Do toga dolazi zato što su crni i beli luk bogati sumporom, a on poboljšava cirkulaciju kože glave i potpomaže regeneraciju folikula dlake. Upotrebom luka osigurava se punoća i zdravlje kose. Također, koža čitavog tijela postaje zdravija.
Beli luk olakšava tegobe uzrokovane svrabom i suhim skalpom.
Redovan unos vitamina A, B, C i E vodi zdravoj kosi
Značaj ovih vitamina za zdravlje kose nikada ne može biti prenaglašen. Nedostatak vitamina A uzrokuje suhoću kože tjemena, pojavu peruti i „krljušti“-tvrdi dijelovi kože koji se mogu opipati pod prstima kao brdašca. Džigerica, jaja, riblje ulje i tamno zeleno povrće su dobar izvor vitamina A. Nedostatak vitamina B uzrokuje loše snabdijevanje kiseonika do kože glave, što uzrokuje opadanje kose.
Izvori vitamina B su jaja, riba, soja itd.
Nedostatak vitamina C u organizmu dovodi do cvjetanja krajeva kose, kao i do opadanja kose. Citrusno voće predstavlja bogat izvor vitamina C.
Izvori vitamina E su zeleno lisnato povrće, orasi i žitarice.
Dovoljna količina sna je imperativ za održavanje zdravlja kose
Tokom spavanja čitavo tijelo se regeneriše, pa tako ni kosa nije izuzetak. Promjene u količini sna utiču na hemijsku ravnotežu tela. Spavanje 6-8 sati svaki dan od suštinskog je značaja za održanje nivoa kortizola i melatonina u organizmu.
Oba ova hormona imaju utjecaj na rast kose.
Ako sebi ne osigurate dovoljnu količinu odmora i sna, doprinijeli ste da se tijelo nalazi u stanju stresa.
Promjene u unutrašnjoj ravnoteži tela, kao i stres, mogu dovesti do gubitka kose.
Osigurate svom organizmu keratin
Keratin je najvažniji protein prisutan u kosi. On osigurava snagu kosi. Agresivni proizvodi za njegu kose, hlor u bazenima, morska so i znoj narušavaju nivo keratina u kosi. Upotreba određenih namirnica povećava nivo kreatina u organizmu. Te namirnice su: nemasno meso-piletina, riba, škampi, mleko, sir, jogurt.
Redovna upotreba šampona koji sadrže keratin također se preporučuje u ove svrhe.
Izbjegavajte upotrebu figara i pegle za kosu
Istraživanja su pokazala da redovna upotreba proizvoda za stilizovanje kose koji koriste visoke temperature u te svrhe, trajno oštećuje kosu.
Ostavite pušenje ako želite da imate zdravu kosu
Nikotin ima poguban efekat na sve dijelove tijela, uključujući i kosu. On povećava krvni pritisak, što zauzvrat dovodi do povećanja nivoa stresa, pa tako i do opadanja kose. Nikotin onemogućava da se kosa snabdijeva esencijalnim nutrijentima. Loša cirkulacija također dovodi do suhoće kože tjemena.
Toksini prisutni u cigaretama oštećuju folikule dlake i dovode do privremene pojave sijedih vlasi.
Zato , ako ste pušač, prestanite da pušite i spasite svoju kosu od nepovratnog oštećenja.