Nizak krvni pritisak hipotenzija kod nekih ljudi ne uzrokuje zdravstvene probleme, ali ipak ne treba ga ignorisati.
Ukoliko je aparat za mjerenje pritiska pokazuje kako je vrijednost vašeg krvnog pritiska manja od 100/60 tokom dužeg vremenskog perioda, to znači da patite od hipotenzije.
Iako je niži pritisak poželjniji, kod mnogih ljudi, on može uzrokovati različite simptome.
Kako on varira od osobe do osobe, očitanje sistoličkog krvnog pritiska od 90 milimetara žive ili manje, te dijastoličkog od 60 milimetara žive ili manje, općenito se smatra niskim krvnim pritiskom.
Uzroci niskog pritiska mogu biti u rasponu od dehidracije do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Nizak pritisak se može liječiti, ali je važno saznati uzrok takvog stanja, kako bi se mogao pravilno tretirati.
Simptomi niskog pritiska
Postoji širok spektar simptoma hipotenzije:
- stalni osjećaj slabosti
- slaba koncentracija
- manja sposobnost pamćenja
- iznenadni pad energije u popodnevnim časovima i nagli povratak energije nakon nekoliko sati
- poremećaj dotoka krvi do mozga, uslijed čega se javlja bol u sljepoočnicama i u čeonom predjelu, ponekad i osjećaj mučnine
- osjećaj slabosti i glavobolje pri promjeni vremenskih prilika
- pojava vrtoglavice i padanje mraka na oči pri naglom ustajanju iz sjedećeg ili ležećeg položaja u stojeći, padanje u nesvijest
- česte promjene raspoloženja, ponekad povezane sa vremenskim prilikama
- osobe koje pate od hipotenzije osjećaju nedostatak vazduha, pogotovo kada rade fizičke vježbe ili se nalaze u prostoriji u kojoj boravi veliki broj ljudi
- spora cirkulacija – zato su ekstremiteti najčešće hladni
- pojačano znojenje
Osobe koje pate od hipotenzije sklone su depresivnom raspoloženju, često su nervozne i emocionalno nestabilne. Ovo u velikoj mjeri utiče na kvalitet njihovog života.
Kako se izboriti s hipotenzijom i kako unaprijediti kvalitet života
- važno je da noću spavate 6-8h
- strogo je zabranjeno naglo ustajanje nakon što ste se probudili – postoji rizik kolapsa i padanja u nesvijest. Preporučljive su jutarnje vježbe u trajanju od 7 do 10 minuta
- trudite se da unosite „laku hranu“ i izbjegavajte prejedanje. U suprotnom, organizam troši previše energije na varenje unesene hrane
- u ishrani koristite himalajsku so, jer je izuzetno bogata mineralima i veoma pogoduje osobama s hipotenzijom
- pijte više vode – količinu vode koja je potrebna vašem organizmu u uslovima bazalnog metabolizma možete izračunati uz kalkulator unosa vode.
Nizak pritisak kako povecati
U uslovima povećanog fizičkog naprezanja i znojenja, količina unešene vode treba da bude veća od one dobijene na pomenuti način.
Veoma je važno da vodu pijete odmjereno, tj. da se trudite da na svakih 1-1,5 h popijete po čašu vode, kako pritisak ne bi varirao pri naglom unosu velike količine tečnosti
- voda treba da bude flaširana, a savjetujemo u nju dodate cijeđeni limun, minimum dva puta dnevno
- voda treba da se pije minimum pola sata poslije jela, a nikako neposredno nakon obroka
- preporučljivo je popiti čašu vode 15-tak minuta prije jela
- kontrastni tuš – naizmjenično tuširanje toplom i prohladnom vodom
- bavljenje sportom i aktivan način života. Tokom fizičkih vježbi, mozak i organi se bolje snabdijevaju kiseonikom, što smanjuje simptome hipotonije. Pored toga, hipotenzičari bolje spavaju nakon vježbe i bolje se osjećaju ujutro
- nikako ne propuštati doručak i jesti manje, a češće
Napomene vezane za nizak pritisak
Ako vam pozli – recite osobi koja vam je najbliže da imate problema s niskim pritiskom. Ako imate neke ”rituale” koji su vam prethodno pomagali kod nesvjestice, pokušajte ih ponovno praktikovati.
Najbolja pomoć u svakom slučaju je odlazak u hitnu službu gdje će vam doktori najvjerovatnije dati infuziju.
Budući da imate nizak krvni tlak, bilo bi dobro upozoriti ukućane kao i radnu okolinu na vaše stanje – pogotovo ako se vrtoglavica i nesvjestica često pojavljuju.
Ukoliko navedeni savjeti vremenom postanu pravi mali rituali u kojima ćete uživati, susresti ćete se s vašim stvarnim energetskim potencijalima.
Dan dobija sasvim novu notu kada nam je pritisak stabilan, nismo pospani i imamo elana za obaveze koje nas čekaju. Iskoristimo dan i uživajmo u životu!
Preporučujemo i ovo
- Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem
- 40 sedmica trudnoće je svim mama najteži period
- Kako ubrzati rast kose uz 15 nevjerovatnih savjeta
- Zašto je živa opasna
- Kako ukloniti celulit
- Čestitke za rođendan