Često hrana može biti jedan od uzroka akni i bubuljica na vašem licu. Stoga, pravilna ishrana i u ovom slučaju igra važnu ulogu. Za vas smo pripremili listu najbolje hrane protiv akni i bubuljica.
Ishrana ima veliki uticaj na izgled kože. Hrana protiv akni i bubuljica olakšati će vam borbu protiv neželjenih gostiju na licu.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Ukoliko se u organizam često unose slatkiši, prekomerne količine mliječnih proizvoda, kao i industrijski prerađene žitarice, njihov negativni uticaj reflektovat će se na kožu.
Na koži će se tada pojaviti nepravilnosti, ona će biti sklona pojavi bubuljica i akni.
Pored pravilne ishrane, boravak na svježem vazduhu imat će pozitivan uticaj na kožu. Vježbanje i redovna fizička aktivnost dat će očigledne rezultate.
Ishrana treba da bude bogata vitaminima i mineralima koji čuvaju tijelo, kako spolja, tako i iznutra.
Međutim, promjena loših navika u ishrani neće biti dovoljna da koža bude savršena, ali ova promjena predstavlja neophodnost u dostizanju cilja, a to je zdrava koža.
Pored ishrane značajnu ulogu imaju i tretmani. Dermoabrazija i mikrodermoabrazija su popularni tretmani koji pomažu u uklanjanju akni, vraćanju sjaja kože i jačanju barijere.
Slijedi sedam savjeta koji će pomoći da vaša koža zablista!
Ne pretjerujte sa začinima
Iako obroci ne treba da budu bezukusni i jednolični, sa začinima ne treba pretjerivati. Začinjena hrana može pogoršati akne.
Zato se trudite da kontrolišete začinjenost hrane alevom paprikom, čilijem, biberom. Ovi začini treba da se koriste umjereno.
Sa druge strane, postoje začini čija se upotreba preporučuje. Hrana protiv akni uključuje majčinu dušicu, ruzmarin..
Čaj od majčine dušice je lijek za razne bolesti pa je tako i efikasan borac protiv nepravilnosti na licu.
Ukoliko ste ljubitelj meksičke hrane, postarajte se da ona bude osrednje začinjena ili zamolite konobara da dobijete jelo sa ljutim začinom sa strane, kako biste vi kontrolisali koja količina će se naći u vašem tanjiru.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Iskoristite povrće kao saveznika u borbi protiv akni
Povrće sa visokim sadržajem vode, kao što su krastavci, ima blagotvorno dejstvo na kožu. Voda pročišćava pore i oslobađa kožu toksina, a ima i efekat hlađenja, odnosno smiruje inflamaciju koja prati svaku bubuljicu.
Jedite plodove narandžaste boje, kao što je mrkva, koja je bogata vitaminom A, koji je poznat detoksikant kože i čitavog tijela.
Jedite ostrige
Pored toga što su uvršćene u hranu-afrodizijak, ostrige su bogate cinkom, pa im to daje mjesto i u borbi protiv akni.
Jedna porcija ostriga obezbjeđuje dvostruko veću količinu cinka nego sto je bazični preporučeni dnevni unos.
Zašto je Cink važan za nas? Cink je od velikog značaja u liječenju akni jer kontroliše oslobađanje muških hormona, koji mogu uzrokovati pojavu akni.
Cink takođe pomaže tijelu da apsorbuje vitamin A, odnosno povećava njegovu djelotvornost u organizmu.
Pijte jogurt
Iako je navedeno da mliječni proizvodi mogu pogoršati akne, tj. njihova prekomjerna upotreba, ovo se ne odnosi na jogurt koji je obogaćen probioticima, tzv. dobrim bakterijama.
Oni preveniraju širenje loših bakterija, koje vode do nastanka akni.
Probajte kombinaciju jogurta, borovnica i banane. Ovo je idealna užina i pomoći će i vašoj koži.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Crna čokolada(minimum 70% kakaa)
Mnogi misle da čokolada i akne nisu dobitna kombinacija za vaše lice. Naravno, mliječne čokolade sa puno šećera neće vam pomoći u borbi protiv akni.
Na svu sreću tamna čokolada ima mnogo bolje dejstvo na vaše lice. Ovo je odlična alternativa za sve koji ne mogu bez čokolade i slatkiša.
Umjesto slatkiša bogatih rafinisanim šećerom, koji predstavljaju krajnje nepoželjnu hranu ukoliko želite da se oslobodite akni, okrenite se crnoj čokoladi bogatoj kakaom.
Ona sadrži antioksidanse i zdrava je. Antioksidansi oslobađaju kožu slobodnih radikala, koji ugrožavaju integritet kože i ljepotu tena.
Za lijep ten tokom cijelog ljeta pogledajte naše savjete na temu Kako postići preplanuli ten?
Kombinujte crnu čokoladu sa voćem. To može biti idealna poslastica za vas.
Međutim, sa ovom čokoladom ne treba pretjerivati. I njena mala količina zadovoljiće želju za slatkim. Okušajte je u tome.
Pijte puno vode
Mnogima je poznata preporuka unosa 8-10 čaša vode na dnevnoj bazi. Međutim, ,ključ nije u količini ispijene tečnosti, već u konstantnoj hidriranosti.
Potrudite se da u toku cijelog dana obezbedite organizmu hidriranost.
Voda elimiiniše štetne toksine iz tijela, a i održava kožu svježom i hidriranom.
Kako biste pijenje vode učinili još prijatnijim, dodajte u nju limun, cijeđenu pomorandžu ili list nane.
Dnevni unos vode je vrlo važan ako želite da se riješite nepravilnosti na licu.
Obratite pažnju na upotrebu alkohola
Ne morate se odreći alkoholnih pića ukoliko želite da se otarasite akni. Međutim, morate smanjiti učestalost njegovog konzumiranja, kao i količinu.
Alkohol može pogoršati akne.
Zato, ukoliko ste ljubitelj vina, pomiješajte ga sa vodom, čime ćete razblažiti alkohol, a ukus neće izostati.
Zanimljiva činjenica je da vino spada među namirnice koje najbrže sagorijevaju masti.
Takođe, kako biste izbjegli uzdržavanje od vašeg omiljenog pića i tako spriječili eventualno pretjerivanje u njegovoj upotrebi, dozvolite sebi jedno piće, npr. dva puta nedjeljno. Ovo će spriječiti pretjerivanje tokom vikenda.
Umjesto čaše vina možete se odlučiti za najbolje koktele sa džinom. Posebno ako se želite opustiti u ljetnim noćima.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Koja je najbolja hrana protiv akni i bubuljica?
Akne su ponekad simptom deficita cinka, stoga adekvatan unos ovog važnog minerala pomaže postizanju čistog lica.
Svakako u jelovnik uvrsti ribu i morske plodove, sjemenke suncokreta i sezama te jaja. Sjemenke suncokreta spadaju među hranu koja poboljšava pamćenje i koncentraciju.
Zahvaljujući protuupalnom učinku, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama poput plave ribe, plodova mora, orašastih plodova i lanenih sjemenki važan je saveznik u rješavanju problema akni.
Mediteranska ishrana općenito ima mnoge prednosti za vaše zdravlje, a ne samo u borbi protiv akni.
Popis savezničkih namirnica:
- Integralne žitarice, osobito zobene pahuljice
- Leća, grah, soja
- Zeleno lisnato povrće
- Jabuke, kruške, bobičasto voće, citrusno voće
- Orašasti plodovi
- Sjemenke, osobito lanene
- Riba, osobito srdelice, losos, tuna
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje
- Zeleni čaj (nezaslađeni)
Kako prekriti bubuljice?
Ako već dugo vremena vodite borbu sa aknama i bubuljicama na licu sigurno vas zanima kako prekriti bubuljice bez šminke. Posebno za one dane kada nemate volje niti vremena da se šminkate.
Nekada je najbolje pustiti kožu da odmori i da diše.
Obično je najbrži i najlakši način da bubuljica nestane posegnuti za korektorom. Međutim, poznato je da šminka često može dodatno začepiti pore, pa time zapravo možete samo pogoršati stvari.
Umjesto da neželjenu bubuljicu sakrijete podlogom ili korektorom, postoji puno učinkovitih načina da to učinite bez potrebe za proizvodima za šminkanje.
Danas se mnogi ljudi šminkaju kako bi kamuflirali bubuljice, ali nanošenje višestrukih slojeva prikrivanja kada imate akne nije baš najbolji pristup. Šminka začepljuje pore, što dovodi do pogoršanja upale i produženja trajanja bubuljice.
Šminkom možete povećati usne bez filera i nepotrebne boli.
Već na kraju dana, morat ćete ukloniti svu šminku micelarnom vodom ili vlažnim maramicama koje također mogu isušiti i iritirati vašu kožu, što dovodi do dodatnih komplikacija.
Ako vam je prištić blizu očiju, pomoću sunčanih naočala možete sakriti malog neprijatelja na licu dok se ne umanji crvenilo. Šiške također možete oblikovati tako da pokrivaju dio vašeg čela na kojem je bubuljica prisutna.
Saznajte ovdje Kako skratiti šiške kod kuće?! – Detaljno upustvo u 9 koraka!
Ako se bubuljica nalazi na donjem dijelu vašeg lica, možete je sakriti uz pomoć šala. Ukoliko je sakrijete, to neće ukloniti crvenilo ili otečenost prištića, ali barem ćete biti manje samosvjesni u vezi s privremenom ‘kvrgom’ na licu.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Izdvajamo za vas
- Kako kratke noge učiniti vizuelno dužim
- Kako vratiti dozvoljeni minus? 10 Najboljih savjeta
- Yard sale-Prodaja namjestaja i bijele tehnike
- Domaći sajtovi za zaradu preko interneta 2022.
- Ugljeni hidrati: 5 ključnih razloga za unos ugljenih hidrata tokom ljeta