Najbolja hrana protiv akni i bubuljica

Često hrana može biti jedan od uzroka akni i bubuljica na vašem licu. Stoga, pravilna ishrana i u ovom slučaju igra važnu ulogu. Za vas smo pripremili listu najbolje hrane protiv akni i bubuljica.

Ishrana ima veliki uticaj na izgled kože. Hrana protiv akni i bubuljica olakšati će vam borbu protiv neželjenih gostiju na licu.

Ukoliko se u organizam često unose slatkiši, prekomerne količine mliječnih proizvoda, kao i industrijski prerađene žitarice, njihov negativni uticaj reflektovat će se na kožu.

Na koži će se tada pojaviti nepravilnosti, ona će biti sklona pojavi bubuljica i akni.

Pored pravilne ishrane, boravak na svježem vazduhu imat će pozitivan uticaj na kožu. Vježbanje i redovna fizička aktivnost dat će očigledne rezultate.

Ishrana treba da bude bogata vitaminima i mineralima koji čuvaju tijelo, kako spolja, tako i iznutra.

Međutim, promjena loših navika u ishrani neće biti dovoljna da koža bude savršena, ali ova promjena predstavlja neophodnost u dostizanju cilja, a to je zdrava koža.

Pored ishrane značajnu ulogu imaju i tretmani. Dermoabrazija i mikrodermoabrazija su popularni tretmani koji pomažu u uklanjanju akni, vraćanju sjaja kože i jačanju barijere.

Slijedi sedam savjeta koji će pomoći da vaša koža zablista!

najbolja hrana protiv akni
Hrana protiv akni: Neka vaša koža zablista.

Ne pretjerujte sa začinima

Iako obroci ne treba da budu bezukusni i jednolični, sa začinima ne treba pretjerivati. Začinjena hrana može pogoršati akne.

Zato se trudite da kontrolišete začinjenost hrane alevom paprikom, čilijem, biberom. Ovi začini treba da se koriste umjereno.

Sa druge strane, postoje začini čija se upotreba preporučuje. Hrana protiv akni uključuje majčinu dušicu, ruzmarin..

Čaj od majčine dušice je lijek za razne bolesti pa je tako i efikasan borac protiv nepravilnosti na licu.

Ukoliko ste ljubitelj meksičke hrane, postarajte se da ona bude osrednje začinjena ili zamolite konobara da dobijete jelo sa ljutim začinom sa strane, kako biste vi kontrolisali koja količina će se naći u vašem tanjiru.

Iskoristite povrće kao saveznika  u borbi protiv akni

Povrće sa visokim sadržajem vode, kao što su krastavci, ima blagotvorno dejstvo na kožu. Voda pročišćava pore i oslobađa kožu toksina, a ima i efekat hlađenja, odnosno smiruje inflamaciju koja prati svaku bubuljicu.

Jedite plodove narandžaste boje, kao što je mrkva, koja je bogata vitaminom A, koji je poznat detoksikant kože i čitavog tijela.

najbolja hrana protiv akni
Povrće je vaš najbolji prijatelj u borbi protiv akni.

Jedite ostrige

Pored toga što su uvršćene u hranu-afrodizijak, ostrige su bogate cinkom, pa im to daje mjesto i u borbi protiv akni.

Jedna porcija ostriga obezbjeđuje dvostruko veću količinu cinka nego sto je bazični preporučeni dnevni unos.

Zašto je Cink važan za nas? Cink je od velikog  značaja u liječenju akni jer kontroliše oslobađanje muških hormona, koji mogu uzrokovati pojavu akni.

Cink takođe pomaže tijelu da apsorbuje vitamin A, odnosno povećava njegovu djelotvornost u organizmu.

Pijte jogurt

Iako je navedeno da mliječni proizvodi mogu pogoršati akne, tj. njihova prekomjerna upotreba, ovo se ne odnosi na jogurt koji je obogaćen probioticima, tzv. dobrim bakterijama.

Oni preveniraju širenje loših bakterija, koje vode do nastanka akni.

Probajte kombinaciju jogurta, borovnica i banane. Ovo je idealna užina i pomoći će i vašoj koži.

 

najbolja hrana protiv akni
Borovnica, banana i jogurt – odlična kombinacija za borbu protiv akni.

Crna čokolada(minimum 70% kakaa)

Mnogi misle da čokolada i akne nisu dobitna kombinacija za vaše lice. Naravno, mliječne čokolade sa puno šećera neće vam pomoći u borbi protiv akni. 

Na svu sreću tamna čokolada ima mnogo bolje dejstvo na vaše lice. Ovo je odlična alternativa za sve koji ne mogu bez čokolade i slatkiša. 

Umjesto slatkiša bogatih rafinisanim šećerom, koji predstavljaju krajnje nepoželjnu hranu ukoliko želite da se oslobodite akni, okrenite se crnoj čokoladi bogatoj kakaom.

Ona sadrži antioksidanse i zdrava je. Antioksidansi oslobađaju kožu slobodnih radikala, koji ugrožavaju integritet kože i ljepotu tena. 

Za lijep ten tokom cijelog ljeta pogledajte naše savjete na temu Kako postići preplanuli ten?

Kombinujte crnu čokoladu sa voćem. To može biti idealna poslastica za vas.

Međutim, sa ovom čokoladom ne treba pretjerivati. I njena mala količina zadovoljiće želju za slatkim. Okušajte je u tome.

Pijte puno vode

Mnogima je poznata preporuka unosa 8-10 čaša vode na dnevnoj bazi. Međutim, ,ključ nije u količini ispijene tečnosti, već u konstantnoj hidriranosti.

Potrudite se da u toku cijelog dana obezbedite organizmu hidriranost.

Voda elimiiniše štetne toksine iz tijela, a i održava kožu svježom i hidriranom.

Kako biste pijenje vode učinili još prijatnijim, dodajte u nju limun, cijeđenu pomorandžu ili list nane.

Dnevni unos vode je vrlo važan ako želite da se riješite nepravilnosti na licu.

 

najbolja hrana protiv akni
Voda je vaš najbolji prijatelj u borbi protiv akni.

Obratite pažnju na upotrebu alkohola

Ne morate se odreći alkoholnih pića ukoliko želite da se otarasite akni. Međutim, morate smanjiti učestalost njegovog konzumiranja, kao i količinu.

Alkohol može pogoršati akne.

Zato, ukoliko ste ljubitelj vina, pomiješajte ga sa vodom, čime ćete razblažiti alkohol, a ukus neće  izostati.

Zanimljiva činjenica je da vino spada među namirnice koje najbrže sagorijevaju masti.

Takođe, kako biste izbjegli uzdržavanje od vašeg omiljenog pića i tako spriječili eventualno pretjerivanje u njegovoj upotrebi, dozvolite sebi jedno piće, npr. dva puta nedjeljno. Ovo će spriječiti pretjerivanje tokom vikenda. 

Umjesto čaše vina možete se odlučiti za najbolje koktele sa džinom. Posebno ako se želite opustiti u ljetnim noćima.

 

Pogledajte koje je najbolje liječenje za akne.

Koja je najbolja hrana protiv akni i bubuljica?

Akne su ponekad simptom deficita cinka, stoga adekvatan unos ovog važnog minerala pomaže postizanju čistog lica.

Svakako u jelovnik uvrsti ribu i morske plodove, sjemenke suncokreta i sezama te jaja. Sjemenke suncokreta spadaju među hranu koja poboljšava pamćenje i koncentraciju.

Zahvaljujući protuupalnom učinku, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama poput plave ribe, plodova mora, orašastih plodova i lanenih sjemenki važan je saveznik u rješavanju problema akni.

Mediteranska ishrana općenito ima mnoge prednosti za vaše zdravlje, a ne samo u borbi protiv akni.

Popis savezničkih namirnica:

  • Integralne žitarice, osobito zobene pahuljice
  • Leća, grah, soja
  • Zeleno lisnato povrće
  • Jabuke, kruške, bobičasto voće, citrusno voće
  • Orašasti plodovi
  • Sjemenke, osobito lanene
  • Riba, osobito srdelice, losos, tuna
  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Zeleni čaj (nezaslađeni)

Kako prekriti bubuljice?

Ako već dugo vremena vodite borbu sa aknama i bubuljicama na licu sigurno vas zanima kako prekriti bubuljice bez šminke. Posebno za one dane kada nemate volje niti vremena da se šminkate.

Nekada je najbolje pustiti kožu da odmori i da diše.

Obično je najbrži i najlakši način da bubuljica nestane posegnuti za korektorom. Međutim, poznato je da šminka često može dodatno začepiti pore, pa time zapravo možete samo pogoršati stvari.

Umjesto da neželjenu bubuljicu sakrijete podlogom ili korektorom, postoji puno učinkovitih načina da to učinite bez potrebe za proizvodima za šminkanje.

Danas se mnogi ljudi šminkaju kako bi kamuflirali bubuljice, ali nanošenje višestrukih slojeva prikrivanja kada imate akne nije baš najbolji pristup. Šminka začepljuje pore, što dovodi do pogoršanja upale i produženja trajanja bubuljice.

Šminkom možete povećati usne bez filera i nepotrebne boli.

Već na kraju dana, morat ćete ukloniti svu šminku micelarnom vodom ili vlažnim maramicama  koje također mogu isušiti i iritirati vašu kožu, što dovodi do dodatnih komplikacija.

Ako vam je prištić blizu očiju, pomoću sunčanih naočala možete sakriti malog neprijatelja na licu dok se ne umanji crvenilo. Šiške također možete oblikovati tako da pokrivaju dio vašeg čela na kojem je bubuljica prisutna.

Saznajte ovdje Kako skratiti šiške kod kuće?! – Detaljno upustvo u 9 koraka!

Ako se bubuljica nalazi na donjem dijelu vašeg lica, možete je sakriti uz pomoć šala. Ukoliko je sakrijete, to neće ukloniti crvenilo ili otečenost prištića, ali barem ćete biti manje samosvjesni u vezi s privremenom ‘kvrgom’ na licu.

Izdvajamo za vas

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 4 / 5. Brojanje glasova: 5

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

SiA Dizajn
SiA Dizajnhttps://siadizajn.ba
SiA dizajn je sajt s modernim pristupom u kreiranju sadržaja za novu generaciju digitalaca..
- Oglašavanje - spot_img

━ drugi upravo čitaju

Da li je Prostamid Prevara?

Prostamid je čaj koji se koristi za liječnje aporostatitisa i drugih bolesti prostate. On se smatra najprirodnijim i jednim od najefikasnijih rješenja za ove...

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Prednosti tople vode za metabolizam

Donosimo vam sve prednosti tople vode za metabolizam i zašto je ona zapravo zdrava! Zamislite sljedeću scenu: proljeće je i sjedite na drvenoj klupi koja...

ŽGARAVICA – Kako liječiti žgaravicu?

Žgaravica vas redovno smara? Otkrijte kako liječiti žgaravicu koje je najefikasnije rješenje za žgaravicu u članku kojeg smo napisali jer nas muči žgaravica. Ublažavanje simptoma...

Prostamid čaj – da li je učinkovit ?

Na vrijeme zaštitite zdravlje prostate uz prostamid čaj koji ima potpuno prirodan sastav! Prostata je jedna od najvažnijih žlijezda kod muškaraca. Ona posebno postaje osjetljiva...

Promjena lične karte – gdje i po kojoj cijeni?

Promjena osobne iskaznice u Hrvatskoj elektroničkim putem Sjećate li se čekanja u dugim redovima Policijske uprave kada ste trebali zamijeniti osobnu iskaznicu jer vam je...
- Oglašavanje -spot_img

━ može te zanimati

Prednosti tople vode za metabolizam

Donosimo vam sve prednosti tople vode za metabolizam i zašto je ona zapravo zdrava! Zamislite sljedeću scenu: proljeće je i sjedite na drvenoj klupi koja...

Najbolja hrana za učenje i pamćenje

  Kreativnost se može predstaviti kao dragocjeni spoj mašte i stečenog iskustva pojedinca. Ovaj spoj može da rezultira u fantastične, originalne ideje i zamisli, koje...

Promjena lične karte – gdje i po kojoj cijeni?

Promjena osobne iskaznice u Hrvatskoj elektroničkim putem Sjećate li se čekanja u dugim redovima Policijske uprave kada ste trebali zamijeniti osobnu iskaznicu jer vam je...

ŽGARAVICA – Kako liječiti žgaravicu?

Žgaravica vas redovno smara? Otkrijte kako liječiti žgaravicu koje je najefikasnije rješenje za žgaravicu u članku kojeg smo napisali jer nas muči žgaravica. Ublažavanje simptoma...

Trening agilnosti DETALJNO

Trening agilnosti je najlakše opisati kao sposobnost promjena pravca kretanja u prostoru, te naglih zaustavljanja/usporavanja i ubrzavanja. Trening agilnosti predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije, koja...

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Kako uplatiti novce na bankomatu? Detaljno uputstvo 2022

Kako uplatiti novce na bankomatu bez naknade i dodatnih troškova saznajte u ovom tekstu. S naših računa u bankama često uzimamo novce, no postoje i...

Kako da mu se digne?

Kako da mu se digne često je tabu tema Intimnost se može postići na mnoge načine, no seksualni odnosi vjerojatno su najvažnija stavka kada je...

Domaći sajtovi za zaradu preko interneta 2022.

Domaći sajtovi za zaradu preko interneta za one koji nisu sigurni da dovoljno dobro barataju s engleskim jezikom! Zarada preko interneta u BiH nikada nije...