back to top

Najbolja hrana za mladoliku kožu

Upoznajte 4 vrste namirnica koje su najbolji prijatelji mladolikosti

Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost.

Hrana, sa svim svojim svojstvima, može da bude i lijek i otrov za organizam. U zavisnosti koju hranu čovjek  unosi u organizam, ona može doprinijeti kako usporavanju tako i ubrzavanju procesa starenja.

Ćelije tela se hrane hranom koju unosimo. Otuda i izreka koja kaže da smo mi ono što jedemo.

Svima je poznato  da je jedan od  ključeva uspješnog mršavljenja i zdravog života upravo zdrava ishrana.

Zdravo mršavljenje za žene pomaže da efikasno izgubite kilograme, a da pri tome ne narušite vaše zdravlje. 

Izbacivanje prerađene hrane iz svog dnevnog menija i uvođenje što više  svježeg voća i povrća efektivan je način da unapredite svoje zdravlje.

Za mladoliku kožu preporučuju se vježbe za lijepu kožu.

Istraživanja su pokazala i da unos ovih, svježih prirodnih namirnica doprinosi dugovječnosti i mladolikom izgledu, jer se i koža tako snabdjeva nephodnim nutritijentima  iz prirode.

Pored voća i povrća, tu su i druge namirnice koje doprinose ovom cilju. Na svu sreću postoje i suplementi protiv starenja koje preporučuju liječnici. 

U nastavku otkrijte 4 vrste namirnica koje doprinose dugovječnosti i mladolikom izgledu.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost.

Najbolja hrana za mladoliku kožu – Bobičasto voće

Kada se govori o voću koje posjeduje antioksidansnu moć i moć regeneracije ćelija, bobičasto voće se uvijek nađe na vrhu liste.

Ono se svojim svojstvima bori protiv slobodnih radikala koji mogu dovesti do oštećenja ćelija u čitavom tijelu.

Bobičasto voće je pogodno i za prevenciju nastanka Alchajmerove bolesti, demencije i svakog drugog poremećaja pamćenja koji je u vezi sa starenjem.

Visok sadržaj vitamina C u bobičastom voću umanjuje izraženost  finih bora na licu, eliminacijom slobodnih radikala iz ćelija kože, ostavljajući čitav ten glatkim, nježnim  i mladolikim.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Bobićasto voće smatra se najboljom hranom za mladoliku kožu.

Na svu sreću postoje najbolji načini da umanjite bore na licu.

Tamno zeleno povrće

Ovo povrće takođe je bogato antioksidansima. Špinat i kelj su bogati sastojcima koji se bore protiv starenja ćelija, a to su lutein i zeoksantin.

Ovi biljni pigmenti pomažu u zaštiti očiju od štetnog djelovanja UV zračenja. To doprinosi i očuvanju oštrine vida.

Zeleno povrće sadrži visok procenat vitamina K, koji pomaže održanju snage kostiju i spriječava gubitak koštane mase. Ovo je važno u zaštiti kostiju od preloma i drugih oštećenja tipa naprsnuća.

Hrana bogata proteinima

Nakon 40-te godine života, mišićna masa počinje značajno da opada, u prosjeku za 1% svake godine.

Dolazi i do značajnog usporavanja metabolizma. Kombinacija ova dva faktora često dovodi do prekomjerne telesne težine u zrelom starosnom dobu.

Upotreba hrane bogate proteinima, kao što su pileća i ćureća prsa bez kožice, morski plodovi, pasulj, jaja, mliječni proizvodi, održat će kosti zdravima, a mišićnu masu intaktnom. Takođe, održaće i vrijednosti krvnog pritiska u normali.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Nakon 40-te godine života, mišićna masa počinje značajno da opada.

Riba bogata omega-3 masnim kiselima

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima, mogu sprečiti pojavu hroniciteta upalnih procesa. Postoje dokazi da ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama pozitivno utiče na funkciju mozga, poboljšanje memorije i raspoloženja. 

S razlogom hrana koja je bogata omega 3 masnim kiselinama spada među najbolju hranu za učenje i pamćenje.

Ribe bogate ovim, zdravim mastima su slatkovodne ribe, kao što su losos i skuša.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu.

Slobodni radikali su nestabilne molekule nastale kao nusprodukt normalnog funkcionisanja ćelije.

Mogu se formirati i kao odgovor na faktore iz vanjskog okruženja, kao što su ultraljubičasto (UV) zračenje ili duhanski dim.

Slobodni radikali mogu oštetiti vaše ćelije ako su prisutni u visokim nivoima.

Tu dolaze antioksidansi. Ovi molekuli stabiliziraju slobodne radikale tako da oni ne mogu uzrokovati štetu. Antioksidante obično unosite kroz ishranu – kao iz zelenog čaja

najbolja hrana za mladoliku kozu
Zeleni čaj pomaže u spriječavanju prvih bora na licu.

Tamna čokolada ili kakao

Tamna čokolada je bogat izvor polifenola, koji djeluju kao antioksidansi u tijelu.

Konkretno, sadrži flavanole, koji su povezani sa brojnim zdravstvenim prednostima, kao što je manji rizik od srčanih bolesti, kognitivng pada kod dijabetesa tipa 2.

Osim toga, smatra se da prehrana bogata flavanolima i drugim antioksidansima može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca koja mogu dovest do sunčevih pjega na rukama i licu.

Ove namirnice mogu pomoći u usporavanju starenja kože.

U jednoj 24-nedeljnoj studiji, učesnici koji su konzumirali kakao napitak bogat flavanolom doživjeli su značajna poboljšanja u elastičnosti kože i bora na licu u poređenju sa onima u kontrolnoj grupi.

Iako su ovi rezultati obećavajući, druge studije nisu primijetile da tamna čokolada ima prednosti za izgled kože ili starenje.

Zapamtite, što je veći sadržaj kakaa, veći je sadržaj flavanola. Stoga, ako želite u svoju prehranu dodati tamnu čokoladu, odaberite sortu s najmanje 70% kakao krutih tvari i malo dodanog šećera.

Isprobajte tinkturu od imele koja liječi mnoge bolesti!

Povrće spada među najbolju hranu za mladoliku kožu

Većina povrća je izuzetno bogata nutrijentima i malo kalorija.

Sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, katarakte i određenih karcinoma.

Mnoga povrća su takođe bogata karotenoidima, poput beta karotena i likopena. Neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata karotenoidima može zaštititi kožu od sunčevih UV zraka, koji su glavni uzrok preranog starenja kože.

Neki od najboljih izvora beta karotena su mrkva, tikva i slatki krompir.

Preporučujemo da pročitate:

drugi upravo čitaju

Kako smanjiti otpad hrane na minimum?

U povodu Svjetskog dana hrane Željka Maras, osnivačica brenda Jedem doma, savjetuje vam kako se možete početi racionalnije odnositi prema hrani i kako smanjiti...

Vaš pouzdani izvor za nove i polovne auto delove

U svetu gde se automobilizam rapidno razvija, a potreba za kvalitetnim i pristupačnim auto delovima konstantno raste, pojava web sajta Autodelovi.com predstavlja revolucionarni korak...

Prosjecna Velicina Penisa

Prosječna veličina penisa? Bez obzira na to je li velik, malen ili taman odgovarajuće veličine, penis ima veliku težinu kada je u pitanju čovjekovo...

može te zanimati

Kako prestati sumnjati u partnera

Kako prestati sumnjati u partnera i zašto je povjerenje bitno u svakoj vezi. Da li ste ikada 100% sigurni? Povjerenje je jedna od osnova svake...

Izbjeljivanje zuba kod kuće: 3 prirodne paste za izbjeljivanje

Uz nekoliko trikova izbjeljivanje zuba kod kuće nikada nije bilo lakše. Od proizvoda za izbjeljivanje i tretmana za izbjeljivanje kod zubara zubi vremenom mogu postati...

Sta Dijete Treba Da Zna Prije Polaska u Skolu

Šta dijete treba da zna prije polaska u školu? Svaki se roditelj teško miri sa činjenicom da njegova djeca odrastaju. Prva zvanična stepenica koja nas...

Veza sa udatom ženom – Da li ima budućnosti?

Veza sa udatom ženom često se traži samo zbog seksa.  Međutim, još češće je se ljubavna veza sa udatom zenom pretvori u ljubav. Mnogi muškarci...

Kako dobiti mišićnu masu kod žena

Kako dobiti mišićnu masu kod žena na provjerene i zdrave načine i metode izgradnje išične mase saznajte u ovom poučnom tekstu. Mnoge žene gravitiraju kardio...

Zašto žena vara

Zašto žena vara u vezi ili braku pitanje je koje si postave svi muškarci dok razmišljalju o svojoj partnerici. Kroz povijest je uvijek nekako bilo...