Contents
Upoznajte 4 vrste namirnica koje su najbolji prijatelji mladolikosti
Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost.
Hrana, sa svim svojim svojstvima, može da bude i lijek i otrov za organizam. U zavisnosti koju hranu čovjek unosi u organizam, ona može doprinijeti kako usporavanju tako i ubrzavanju procesa starenja.
Ćelije tela se hrane hranom koju unosimo. Otuda i izreka koja kaže da smo mi ono što jedemo.
Svima je poznato da je jedan od ključeva uspješnog mršavljenja i zdravog života upravo zdrava ishrana.
Zdravo mršavljenje za žene pomaže da efikasno izgubite kilograme, a da pri tome ne narušite vaše zdravlje.
Izbacivanje prerađene hrane iz svog dnevnog menija i uvođenje što više svježeg voća i povrća efektivan je način da unapredite svoje zdravlje.
Za mladoliku kožu preporučuju se vježbe za lijepu kožu.
Istraživanja su pokazala i da unos ovih, svježih prirodnih namirnica doprinosi dugovječnosti i mladolikom izgledu, jer se i koža tako snabdjeva nephodnim nutritijentima iz prirode.
Pored voća i povrća, tu su i druge namirnice koje doprinose ovom cilju. Na svu sreću postoje i suplementi protiv starenja koje preporučuju liječnici.
U nastavku otkrijte 4 vrste namirnica koje doprinose dugovječnosti i mladolikom izgledu.
Najbolja hrana za mladoliku kožu – Bobičasto voće
Kada se govori o voću koje posjeduje antioksidansnu moć i moć regeneracije ćelija, bobičasto voće se uvijek nađe na vrhu liste.
Ono se svojim svojstvima bori protiv slobodnih radikala koji mogu dovesti do oštećenja ćelija u čitavom tijelu.
Bobičasto voće je pogodno i za prevenciju nastanka Alchajmerove bolesti, demencije i svakog drugog poremećaja pamćenja koji je u vezi sa starenjem.
Visok sadržaj vitamina C u bobičastom voću umanjuje izraženost finih bora na licu, eliminacijom slobodnih radikala iz ćelija kože, ostavljajući čitav ten glatkim, nježnim i mladolikim.
Na svu sreću postoje najbolji načini da umanjite bore na licu.
Tamno zeleno povrće
Ovo povrće takođe je bogato antioksidansima. Špinat i kelj su bogati sastojcima koji se bore protiv starenja ćelija, a to su lutein i zeoksantin.
Ovi biljni pigmenti pomažu u zaštiti očiju od štetnog djelovanja UV zračenja. To doprinosi i očuvanju oštrine vida.
Zeleno povrće sadrži visok procenat vitamina K, koji pomaže održanju snage kostiju i spriječava gubitak koštane mase. Ovo je važno u zaštiti kostiju od preloma i drugih oštećenja tipa naprsnuća.
Hrana bogata proteinima
Nakon 40-te godine života, mišićna masa počinje značajno da opada, u prosjeku za 1% svake godine.
Dolazi i do značajnog usporavanja metabolizma. Kombinacija ova dva faktora često dovodi do prekomjerne telesne težine u zrelom starosnom dobu.
Upotreba hrane bogate proteinima, kao što su pileća i ćureća prsa bez kožice, morski plodovi, pasulj, jaja, mliječni proizvodi, održat će kosti zdravima, a mišićnu masu intaktnom. Takođe, održaće i vrijednosti krvnog pritiska u normali.
Riba bogata omega-3 masnim kiselima
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima, mogu sprečiti pojavu hroniciteta upalnih procesa. Postoje dokazi da ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama pozitivno utiče na funkciju mozga, poboljšanje memorije i raspoloženja.
S razlogom hrana koja je bogata omega 3 masnim kiselinama spada među najbolju hranu za učenje i pamćenje.
Ribe bogate ovim, zdravim mastima su slatkovodne ribe, kao što su losos i skuša.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu.
Slobodni radikali su nestabilne molekule nastale kao nusprodukt normalnog funkcionisanja ćelije.
Mogu se formirati i kao odgovor na faktore iz vanjskog okruženja, kao što su ultraljubičasto (UV) zračenje ili duhanski dim.
Slobodni radikali mogu oštetiti vaše ćelije ako su prisutni u visokim nivoima.
Tu dolaze antioksidansi. Ovi molekuli stabiliziraju slobodne radikale tako da oni ne mogu uzrokovati štetu. Antioksidante obično unosite kroz ishranu – kao iz zelenog čaja
Tamna čokolada ili kakao
Tamna čokolada je bogat izvor polifenola, koji djeluju kao antioksidansi u tijelu.
Konkretno, sadrži flavanole, koji su povezani sa brojnim zdravstvenim prednostima, kao što je manji rizik od srčanih bolesti, kognitivng pada kod dijabetesa tipa 2.
Osim toga, smatra se da prehrana bogata flavanolima i drugim antioksidansima može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca koja mogu dovest do sunčevih pjega na rukama i licu.
Ove namirnice mogu pomoći u usporavanju starenja kože.
U jednoj 24-nedeljnoj studiji, učesnici koji su konzumirali kakao napitak bogat flavanolom doživjeli su značajna poboljšanja u elastičnosti kože i bora na licu u poređenju sa onima u kontrolnoj grupi.
Iako su ovi rezultati obećavajući, druge studije nisu primijetile da tamna čokolada ima prednosti za izgled kože ili starenje.
Zapamtite, što je veći sadržaj kakaa, veći je sadržaj flavanola. Stoga, ako želite u svoju prehranu dodati tamnu čokoladu, odaberite sortu s najmanje 70% kakao krutih tvari i malo dodanog šećera.
Isprobajte tinkturu od imele koja liječi mnoge bolesti!
Povrće spada među najbolju hranu za mladoliku kožu
Većina povrća je izuzetno bogata nutrijentima i malo kalorija.
Sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, katarakte i određenih karcinoma.
Mnoga povrća su takođe bogata karotenoidima, poput beta karotena i likopena. Neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata karotenoidima može zaštititi kožu od sunčevih UV zraka, koji su glavni uzrok preranog starenja kože.
Neki od najboljih izvora beta karotena su mrkva, tikva i slatki krompir.
Preporučujemo da pročitate:
- Tinktura od pelina – recept, cijena, nuspojave, gdje kupiti
- Kada je vrijeme za pregled urologa?
- Kako spriječiti prejedanje tokom praznika i zadržati vitkost linije?
- Vitamini za kosu
- 40 sedmica trudnoće je svim mama najteži period!
