Najbolja hrana za mladoliku kožu

Upoznajte 4 vrste namirnica koje su najbolji prijatelji mladolikosti

Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost.

Hrana, sa svim svojim svojstvima, može da bude i lijek i otrov za organizam. U zavisnosti koju hranu čovjek  unosi u organizam, ona može doprinijeti kako usporavanju tako i ubrzavanju procesa starenja.

Ćelije tela se hrane hranom koju unosimo. Otuda i izreka koja kaže da smo mi ono što jedemo.

Svima je poznato  da je jedan od  ključeva uspješnog mršavljenja i zdravog života upravo zdrava ishrana.

Zdravo mršavljenje za žene pomaže da efikasno izgubite kilograme, a da pri tome ne narušite vaše zdravlje. 

Izbacivanje prerađene hrane iz svog dnevnog menija i uvođenje što više  svježeg voća i povrća efektivan je način da unapredite svoje zdravlje.

Za mladoliku kožu preporučuju se vježbe za lijepu kožu.

Istraživanja su pokazala i da unos ovih, svježih prirodnih namirnica doprinosi dugovječnosti i mladolikom izgledu, jer se i koža tako snabdjeva nephodnim nutritijentima  iz prirode.

Pored voća i povrća, tu su i druge namirnice koje doprinose ovom cilju. Na svu sreću postoje i suplementi protiv starenja koje preporučuju liječnici. 

U nastavku otkrijte 4 vrste namirnica koje doprinose dugovječnosti i mladolikom izgledu.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost.

Najbolja hrana za mladoliku kožu – Bobičasto voće

Kada se govori o voću koje posjeduje antioksidansnu moć i moć regeneracije ćelija, bobičasto voće se uvijek nađe na vrhu liste.

Ono se svojim svojstvima bori protiv slobodnih radikala koji mogu dovesti do oštećenja ćelija u čitavom tijelu.

Bobičasto voće je pogodno i za prevenciju nastanka Alchajmerove bolesti, demencije i svakog drugog poremećaja pamćenja koji je u vezi sa starenjem.

Visok sadržaj vitamina C u bobičastom voću umanjuje izraženost  finih bora na licu, eliminacijom slobodnih radikala iz ćelija kože, ostavljajući čitav ten glatkim, nježnim  i mladolikim.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Bobićasto voće smatra se najboljom hranom za mladoliku kožu.

Na svu sreću postoje najbolji načini da umanjite bore na licu.

Tamno zeleno povrće

Ovo povrće takođe je bogato antioksidansima. Špinat i kelj su bogati sastojcima koji se bore protiv starenja ćelija, a to su lutein i zeoksantin.

Ovi biljni pigmenti pomažu u zaštiti očiju od štetnog djelovanja UV zračenja. To doprinosi i očuvanju oštrine vida.

Zeleno povrće sadrži visok procenat vitamina K, koji pomaže održanju snage kostiju i spriječava gubitak koštane mase. Ovo je važno u zaštiti kostiju od preloma i drugih oštećenja tipa naprsnuća.

Hrana bogata proteinima

Nakon 40-te godine života, mišićna masa počinje značajno da opada, u prosjeku za 1% svake godine.

Dolazi i do značajnog usporavanja metabolizma. Kombinacija ova dva faktora često dovodi do prekomjerne telesne težine u zrelom starosnom dobu.

Upotreba hrane bogate proteinima, kao što su pileća i ćureća prsa bez kožice, morski plodovi, pasulj, jaja, mliječni proizvodi, održat će kosti zdravima, a mišićnu masu intaktnom. Takođe, održaće i vrijednosti krvnog pritiska u normali.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Nakon 40-te godine života, mišićna masa počinje značajno da opada.

Riba bogata omega-3 masnim kiselima

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima, mogu sprečiti pojavu hroniciteta upalnih procesa. Postoje dokazi da ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama pozitivno utiče na funkciju mozga, poboljšanje memorije i raspoloženja. 

S razlogom hrana koja je bogata omega 3 masnim kiselinama spada među najbolju hranu za učenje i pamćenje.

Ribe bogate ovim, zdravim mastima su slatkovodne ribe, kao što su losos i skuša.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu.

Slobodni radikali su nestabilne molekule nastale kao nusprodukt normalnog funkcionisanja ćelije.

Mogu se formirati i kao odgovor na faktore iz vanjskog okruženja, kao što su ultraljubičasto (UV) zračenje ili duhanski dim.

Slobodni radikali mogu oštetiti vaše ćelije ako su prisutni u visokim nivoima.

Tu dolaze antioksidansi. Ovi molekuli stabiliziraju slobodne radikale tako da oni ne mogu uzrokovati štetu. Antioksidante obično unosite kroz ishranu – kao iz zelenog čaja

najbolja hrana za mladoliku kozu
Zeleni čaj pomaže u spriječavanju prvih bora na licu.

Tamna čokolada ili kakao

Tamna čokolada je bogat izvor polifenola, koji djeluju kao antioksidansi u tijelu.

Konkretno, sadrži flavanole, koji su povezani sa brojnim zdravstvenim prednostima, kao što je manji rizik od srčanih bolesti, kognitivng pada kod dijabetesa tipa 2.

Osim toga, smatra se da prehrana bogata flavanolima i drugim antioksidansima može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca koja mogu dovest do sunčevih pjega na rukama i licu.

Ove namirnice mogu pomoći u usporavanju starenja kože.

U jednoj 24-nedeljnoj studiji, učesnici koji su konzumirali kakao napitak bogat flavanolom doživjeli su značajna poboljšanja u elastičnosti kože i bora na licu u poređenju sa onima u kontrolnoj grupi.

Iako su ovi rezultati obećavajući, druge studije nisu primijetile da tamna čokolada ima prednosti za izgled kože ili starenje.

Zapamtite, što je veći sadržaj kakaa, veći je sadržaj flavanola. Stoga, ako želite u svoju prehranu dodati tamnu čokoladu, odaberite sortu s najmanje 70% kakao krutih tvari i malo dodanog šećera.

Isprobajte tinkturu od imele koja liječi mnoge bolesti!

Povrće spada među najbolju hranu za mladoliku kožu

Većina povrća je izuzetno bogata nutrijentima i malo kalorija.

Sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, katarakte i određenih karcinoma.

Mnoga povrća su takođe bogata karotenoidima, poput beta karotena i likopena. Neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata karotenoidima može zaštititi kožu od sunčevih UV zraka, koji su glavni uzrok preranog starenja kože.

Neki od najboljih izvora beta karotena su mrkva, tikva i slatki krompir.

Preporučujemo da pročitate:

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

drugi upravo čitaju

Vrijeme sutra – Vaš vodić kroz oblake

U svakodnevnom životu, ljudi se često oslanjaju na razne alate kako bi se organizirali kroz svoje obaveze i aktivnosti. Vaktija u islamu za primjer,...

Najbolji savjeti za internet marketing

Internet marketing je vitalan alat za postizanje poslovnih ciljeva u suvremenom digitalnom dobu.  Sve više i više ljudi provodi vrijeme na internetu, što čini ovu...

Fudbalski.com: Vaša Sveobuhvatna Fudbalska Destinacija

U digitalnom dobu u kojem živimo, informacije su postale brže dostupne nego ikada. Ali kada je reč o sportu, posebno fudbalu, važno je da...

može te zanimati

5 važnih činjenica o dijabetesu koje svako mora znati

Prema nekim podacima, u svetu preko 420 miliona ljudi boluje od dijabetesa, dok svake godine od ove bolesti premine njih oko 1,5 miliona. I pored...

Držanje tela – Iznenađujuće činjenice koje niste znali

Držanje tela: Ključ za Zdravlje i Samopouzdanje U modernom svetu gde većina ljudi provodi veći deo svog vremena sedeći za radnim stolom, ispred ekrana ili...

3 magične biljke zbog kojih ćete doživeti seksualnu renesansu

3 magične biljke - Uvod Napretkom medicine mnoge bolesti su iskorenjene, a mnogi sindromi i nedostaci se uspešno mogu lečiti i tretirati posredstvom različitih suplemenata. Suplementi...

Savjeti za online kupovinu dječije odjeće: Kako izabrati pravu veličinu i kvalitet

Savjeti za online kupovinu dječije odjeće kako bi izabrali pravu veličinu i kvalitet Online kupovina dječije odjeće postala je sve popularnija i praktičnija opcija za...

Lasersko uklanjanje dioptrije za vraćanje vidne oštrine?

Lasersko uklanjanje dioptrije za vraćanje oštrog i jasnog pogleda na svijet oko sebe U vremenu punom raznih ograničenja, najteže padaju ona uzrokovana zdravstvenim problemima. Borba...

Navike koje vam uništavaju kolena

Navike koje vam uništavaju kolena - uvod Bol u kolenu je specifična neugodnost zbog koje mnogi ljudi pre ili kasnije završe na lekarskom pregledu. Istegnuća...