Najbolja hrana za mladoliku kožu

Upoznajte 4 vrste namirnica koje su najbolji prijatelji mladolikosti

Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost.

Hrana, sa svim svojim svojstvima, može da bude i lijek i otrov za organizam. U zavisnosti koju hranu čovjek  unosi u organizam, ona može doprinijeti kako usporavanju tako i ubrzavanju procesa starenja.

Ćelije tela se hrane hranom koju unosimo. Otuda i izreka koja kaže da smo mi ono što jedemo.

Svima je poznato  da je jedan od  ključeva uspješnog mršavljenja i zdravog života upravo zdrava ishrana.

Zdravo mršavljenje za žene pomaže da efikasno izgubite kilograme, a da pri tome ne narušite vaše zdravlje. 

Izbacivanje prerađene hrane iz svog dnevnog menija i uvođenje što više  svježeg voća i povrća efektivan je način da unapredite svoje zdravlje.

Za mladoliku kožu preporučuju se vježbe za lijepu kožu.

Istraživanja su pokazala i da unos ovih, svježih prirodnih namirnica doprinosi dugovječnosti i mladolikom izgledu, jer se i koža tako snabdjeva nephodnim nutritijentima  iz prirode.

Pored voća i povrća, tu su i druge namirnice koje doprinose ovom cilju. Na svu sreću postoje i suplementi protiv starenja koje preporučuju liječnici. 

  Zašto žena vara

U nastavku otkrijte 4 vrste namirnica koje doprinose dugovječnosti i mladolikom izgledu.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Najbolja hrana za mladoliku kožu pomaže u spriječavanju prvih znakova starost.

Najbolja hrana za mladoliku kožu – Bobičasto voće

Kada se govori o voću koje posjeduje antioksidansnu moć i moć regeneracije ćelija, bobičasto voće se uvijek nađe na vrhu liste.

Ono se svojim svojstvima bori protiv slobodnih radikala koji mogu dovesti do oštećenja ćelija u čitavom tijelu.

Bobičasto voće je pogodno i za prevenciju nastanka Alchajmerove bolesti, demencije i svakog drugog poremećaja pamćenja koji je u vezi sa starenjem.

Visok sadržaj vitamina C u bobičastom voću umanjuje izraženost  finih bora na licu, eliminacijom slobodnih radikala iz ćelija kože, ostavljajući čitav ten glatkim, nježnim  i mladolikim.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Bobićasto voće smatra se najboljom hranom za mladoliku kožu.

Na svu sreću postoje najbolji načini da umanjite bore na licu.

Tamno zeleno povrće

Ovo povrće takođe je bogato antioksidansima. Špinat i kelj su bogati sastojcima koji se bore protiv starenja ćelija, a to su lutein i zeoksantin.

Ovi biljni pigmenti pomažu u zaštiti očiju od štetnog djelovanja UV zračenja. To doprinosi i očuvanju oštrine vida.

Zeleno povrće sadrži visok procenat vitamina K, koji pomaže održanju snage kostiju i spriječava gubitak koštane mase. Ovo je važno u zaštiti kostiju od preloma i drugih oštećenja tipa naprsnuća.

Hrana bogata proteinima

Nakon 40-te godine života, mišićna masa počinje značajno da opada, u prosjeku za 1% svake godine.

Dolazi i do značajnog usporavanja metabolizma. Kombinacija ova dva faktora često dovodi do prekomjerne telesne težine u zrelom starosnom dobu.

Upotreba hrane bogate proteinima, kao što su pileća i ćureća prsa bez kožice, morski plodovi, pasulj, jaja, mliječni proizvodi, održat će kosti zdravima, a mišićnu masu intaktnom. Takođe, održaće i vrijednosti krvnog pritiska u normali.

najbolja hrana za mladoliku kozu
Nakon 40-te godine života, mišićna masa počinje značajno da opada.

Riba bogata omega-3 masnim kiselima

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima, mogu sprečiti pojavu hroniciteta upalnih procesa. Postoje dokazi da ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama pozitivno utiče na funkciju mozga, poboljšanje memorije i raspoloženja. 

  Prednosti tople vode za metabolizam

S razlogom hrana koja je bogata omega 3 masnim kiselinama spada među najbolju hranu za učenje i pamćenje.

Ribe bogate ovim, zdravim mastima su slatkovodne ribe, kao što su losos i skuša.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu.

Slobodni radikali su nestabilne molekule nastale kao nusprodukt normalnog funkcionisanja ćelije.

Mogu se formirati i kao odgovor na faktore iz vanjskog okruženja, kao što su ultraljubičasto (UV) zračenje ili duhanski dim.

Slobodni radikali mogu oštetiti vaše ćelije ako su prisutni u visokim nivoima.

Tu dolaze antioksidansi. Ovi molekuli stabiliziraju slobodne radikale tako da oni ne mogu uzrokovati štetu. Antioksidante obično unosite kroz ishranu – kao iz zelenog čaja

najbolja hrana za mladoliku kozu
Zeleni čaj pomaže u spriječavanju prvih bora na licu.

Tamna čokolada ili kakao

Tamna čokolada je bogat izvor polifenola, koji djeluju kao antioksidansi u tijelu.

Konkretno, sadrži flavanole, koji su povezani sa brojnim zdravstvenim prednostima, kao što je manji rizik od srčanih bolesti, kognitivng pada kod dijabetesa tipa 2.

Osim toga, smatra se da prehrana bogata flavanolima i drugim antioksidansima može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca koja mogu dovest do sunčevih pjega na rukama i licu.

Ove namirnice mogu pomoći u usporavanju starenja kože.

U jednoj 24-nedeljnoj studiji, učesnici koji su konzumirali kakao napitak bogat flavanolom doživjeli su značajna poboljšanja u elastičnosti kože i bora na licu u poređenju sa onima u kontrolnoj grupi.

Iako su ovi rezultati obećavajući, druge studije nisu primijetile da tamna čokolada ima prednosti za izgled kože ili starenje.

Zapamtite, što je veći sadržaj kakaa, veći je sadržaj flavanola. Stoga, ako želite u svoju prehranu dodati tamnu čokoladu, odaberite sortu s najmanje 70% kakao krutih tvari i malo dodanog šećera.

  Prostamid čaj cijena

Isprobajte tinkturu od imele koja liječi mnoge bolesti!

Povrće spada među najbolju hranu za mladoliku kožu

Većina povrća je izuzetno bogata nutrijentima i malo kalorija.

Sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, katarakte i određenih karcinoma.

Mnoga povrća su takođe bogata karotenoidima, poput beta karotena i likopena. Neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata karotenoidima može zaštititi kožu od sunčevih UV zraka, koji su glavni uzrok preranog starenja kože.

Neki od najboljih izvora beta karotena su mrkva, tikva i slatki krompir.

Preporučujemo da pročitate:

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Go Slim Forum

Go Slim forum je pravo mjesto za informisanje o čudesnom čaju za mršavljenje. Go Slim forum donosi iskustva korisnika i pouzdane informacije iz prve...

Kako napraviti mrežni kabel u 11 koraka

U ovom detaljnom uputstvu s četiri različita videa saznat ćete kako napraviti mrežni kabel u 11 koraka. Koraci u nastavku pružaju smjernice za izradu Ethernet...

Kako naći posao u inostranstvu?

Razmišljate da se zaposlite u inostranstvu? Ukoliko je odgovor na pitanje DA, onda nastavite da čitate dalje. U tekstu ćemo objasniti kako naći posao u...

može te zanimati

Pametni sat je modni dodatak i multimedijalni pomoćnik u jednom

Današnja suvremena tehnologija oduševljava svojim elegantnim i praktičnim rješenjima koja nam olakšavaju svakodnevni život. Jedna od takvih inovacija su i pametni satovi koji su...

Pet odličnih portala za žene koje vrijedi pratiti

Donosimo vam pet ženskih portala koji obiluju edukativnim, zanimljivim i zabavnim ženskim temama Način na koji danas živimo prije svega zahtjeva od svih nas da...

Doček Nove 2023. 10 savjeta šta uraditi da se riješite mamurluka

Pripreme za doček Nove 2023 uveliko su počele. Najčešće pitanje trenutno je gdje ćeš za Novu godinu? Da li je to doček Nove godine u...

20 navika za lagodan život: Savjeti za sreću, zdravlje, produktivnost i uspjeh

Donosimo 20 navika za lagodan život. Produktivan život znači uspješan život baš kao i što zdrav život predstavlja sreću. Savjeti za sreću i navike za...

Njega kože u dvadesetima – Kada započeti s primjenom anti-age njege?

Nikad nije prerano započeti brigu o svojoj koži.  Iako je starenje kože neizbježno, u ovom članku saznat ćete kako zdravi odabir životnog stila i njega...

Kako usporiti starenje kože i nastanak bora?

Lice bez bora – kako usporiti starenje kože i sačuvati mladolik izgled? Kako usporiti starenje kože? Prvi znakovi starenja kože obično se pojavljuju oko 25....

Savjeti protiv starenja: 5 najboljih dermatoloških savjeta

Na mnogo se vanjskih utjecaja može pripaziti, a pravilna njega pomoći će u ublažavanju ubrzanih procesa starenja. Kad uđu u neke godine, velik broj ljudi...

Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem?

kako očistiti jetru i smršati

ŽGARAVICA – Kako liječiti žgaravicu?

Žgaravica vas redovno smara? Otkrijte kako liječiti žgaravicu koje je najefikasnije rješenje za žgaravicu u članku kojeg smo napisali jer nas muči žgaravica. Ublažavanje simptoma...

Kako spriječiti prejedanje tokom praznika i zadržati vitkost linije?

Sezona prazničnih kulinarskih čarolija i uz čeličnu snagu volje, predstavlja veliki izazov za vitkost naše linije. Stoga, važno je znati kako spriječiti prejedanje? Kako spriječiti...

Trening agilnosti DETALJNO

Trening agilnosti je najlakše opisati kao sposobnost promjena pravca kretanja u prostoru, te naglih zaustavljanja/usporavanja i ubrzavanja. Trening agilnosti predstavlja kombinaciju brzine i koordinacije, koja...

Kako dobiti mišićnu masu kod žena

Kako dobiti mišićnu masu kod žena na provjerene i zdrave načine i metode izgradnje išične mase saznajte u ovom poučnom tekstu. Mnoge žene gravitiraju kardio...