Držanje tela – Iznenađujuće činjenice koje niste znali

Držanje tela: Ključ za Zdravlje i Samopouzdanje

U modernom svetu gde većina ljudi provodi veći deo svog vremena sedeći za radnim stolom, ispred ekrana ili u vožnji, zanemarivanje važnosti pravilnog držanja tela postaje sve učestalije. Međutim, držanje tela igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i postizanju optimalnog fizičkog i mentalnog blagostanja. Ovaj članak istražuje različite aspekte držanja tela, ukazuje na posledice lošeg držanja i ističe važnost održavanja pravilne telesne posture.

Pravilno držanje tela ima dalekosežne benefite za zdravlje kičmenog stuba, mišića i zglobova. Pravilno poravnanje kičme omogućava optimalno raspoređivanje težine tela, smanjujući pritisak na određene delove kičme i sprečavajući nepotrebne napetosti u mišićima. Osim što pomaže u prevenciji bolova u leđima, vratu i ramenima, pravilna postura takođe može poboljšati disanje, cirkulaciju i digestivni sistem. U ovom članku istražujemo kako pravilno sedenje, stajanje i hodanje mogu pozitivno uticati na naše telo i opšte zdravlje.

Loše držanje tela može imati ozbiljne posledice po naš organizam. Dugotrajno uslovljavanje tela na nepravilno držanje može dovesti do deformacija kičmenog stuba, što povećava rizik od razvoja raznih ortopedskih problema. Osim toga, nepravilno držanje može uzrokovati i kompresiju nervnih struktura, što može izazvati trnjenje ekstremiteta i smanjenje funkcionalnosti pojedinih delova tela. Razumevanje štetnih efekata lošeg držanja tela je ključno za podsticanje svesti o važnosti očuvanja pravilne telesne posture.

držanje tela

Pored fizičkih posledica, držanje tela takođe može uticati na naše emocionalno stanje i samopouzdanje. Istraživanja su pokazala da osobe koje imaju pravilno držanje tela izražavaju veće samopouzdanje, dok se loše držanje često povezuje sa nesigurnošću i niskim samopoštovanjem. Ovaj članak će detaljno istražiti psihološku dimenziju držanja tela, ističući kako korekcija telesne posture može doprineti poboljšanju samopouzdanja i pozitivnom uticaju na našu percepciju o sebi.

Idealno držanje tela ne znači da imate ravna leđa.

Mnogi misle da dobro držanje podrazumeva da stojite što je više moguće uspravno sa ramenima povučenim unazad. Ovo je zapravo relativno neprirodno držanje i zahteva puno energije za održavanje.

Idealno držanje, u kom kičma počiva u svom najudobnijem i najjačem položaju, je kada vrat ima blagu krivinu unazad, grudni koš je blago izbačen napred, a donji deo leđa zakrivljen.

Ovakav položaj formira oblik slova “S” i najbolje se vidi kada se osoba posmatra iz profila.

držanje tela

4 nepravilna posturalna obrasca

Kod osoba koje nemaju idealno držanje sreću se četiri uobičajene varijacije, a to su; kifoza (Šojermanova bolest) – prekomerna krivina torokalnog regiona, lordoza – preterana krivina donjeg dela leđa, ravna leđa – gubitak normalnih krivina kičme i zabačenost unazad – karlica je isturena ispred vašeg centra gravitacije, a gornji deo tela se naginje unazad da bi kompenzovao.

Svaki od ovih položaja često je praćen ukočenošću zglobova i mišića, što dalje može dovesti do bolova i povreda.

Fizioterapeut je u stanju da proceni vaše držanje i identifikuje sve načine na koje to može da doprinese vašem bolu. Takođe vam može pomoći da promenite svoje držanje pomoću strategija za povećanje pokretljivosti i snage kičme.

držanje tela

Redovno kretanje je jednako važno kao i vaše držanje

Dok se pokazalo da idealno držanje smanjuje količinu stresa i napetosti u mišićima kičme, držanje sebe strogo u jednom položaju takođe nije zdravo.

U idealnom slučaju, naše kičme će biti fleksibilne i sposobne da se kreću kroz svoj puni opseg bez bola ili ukočenosti. Redovno kretanje je ključ za zdrave zglobove, uključujući kičmu.

Ako dugo sedite ili stojite, pokušajte da nađete vremena da se istegnete, kao i da radite na svom držanju.

Vaš tip ličnosti usko je povezan sa vašim držanjem

Istraživanje psihologa iz 2014. godine pokazalo je iznenađujuću vezu između tipa ličnosti i držanja. Test ličnosti da je veća verovatnoća da ekstravertne ličnosti imaju „idealno držanje“ ili preterane krivine kičme nego introvertne ličnosti, introvertne ličnosti imaju veću verovatnoću da imaju „ravno“ ili „zabačeno“ držanje.

Nisu mogli da utvrde da li tip ličnosti utiče na držanje, obrnuto ili je postoji neki skriveni treći faktor kao što je bol.

Preporuka:

5 stvari koje virtuelna privatna mreža može sakriti i 5 stvari koje ne može

6 najboljih softvera za kloniranje diska na Windows 10

Izreke i citati o sreći

Xiaomi Redmi Note 12 Pro: Recenzija – Vrlo dobar telefon iz srednjeg cjenovnog ranga

Strategija Kako zaraditi novac u online kazinima

Obsidian vs. Pojam: Koja je aplikacija za bilježenje bolja?

Auto zvučnici – Sve što trebate znati o njima

Najbolji programi za grafički dizajn

drugi upravo čitaju

Izbjeljivanje zuba kod kuće: 3 prirodne paste za izbjeljivanje

Uz nekoliko trikova izbjeljivanje zuba kod kuće nikada nije bilo lakše. Od proizvoda za izbjeljivanje i tretmana za izbjeljivanje kod zubara zubi vremenom mogu postati...

Kako dobiti mišićnu masu kod žena

Kako dobiti mišićnu masu kod žena na provjerene i zdrave načine i metode izgradnje išične mase saznajte u ovom poučnom tekstu. Mnoge žene gravitiraju kardio...

Kako ubrzati rast kose uz 15 nevjerovatnih savjeta

Kako ubrzati rast kose? Teško je pronaći rješenje koje zaista djeluje. Prvo, imate proizvode koji obećavaju čudotvoran rast kose za samo nekoliko nedjelja. Zatim,...

može te zanimati

Kako ukloniti celulit?

Celulit je izraz kojim se opisuje specifičan kozmetički problem. Koža zahvaćena celulitom ima grudvice, izbočine i udubljenja i nije glatka, ravna i zategnuta. Ovakav izgled...

5 važnih činjenica o dijabetesu koje svako mora znati

Prema nekim podacima, u svetu preko 420 miliona ljudi boluje od dijabetesa, dok svake godine od ove bolesti premine njih oko 1,5 miliona. I pored...

Lasersko uklanjanje dioptrije za vraćanje vidne oštrine?

Lasersko uklanjanje dioptrije za vraćanje oštrog i jasnog pogleda na svijet oko sebe U vremenu punom raznih ograničenja, najteže padaju ona uzrokovana zdravstvenim problemima. Borba...

Navike koje vam uništavaju kolena

Navike koje vam uništavaju kolena - uvod Bol u kolenu je specifična neugodnost zbog koje mnogi ljudi pre ili kasnije završe na lekarskom pregledu. Istegnuća...

Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem?

kako očistiti jetru i smršati

Kada je vrijeme za pregled urologa?

Pregled urologa je potreban u slučajevima kada postoje određeni simptomi i tegobe u vezi sa urogenitalnim traktom kod muškaraca te urinarnim traktom kod žena.  Prema...