Iako je opadanje kose najčešće povezano sa muškarcima, žene također pate od ovog problema – a nažalost gubitak kose kod žena danas je mnogo manje prihvatljiv u društvu.
U nastavku otkrivamo koji su najbolji prirodni lijekovi protiv opadanja kose! Gubitak od 50 do 150 dlaka dnevno se smatra normalnim, ali kada počnete gubiti više od toga – to postaje problematično, a da ne pominjemo vidljivo primjetno.
Hajde da pričamo o stvarnim uzrocima gubitka kose i šta možete da počnete danas da biste prirodno zaustavili i nadamo se preokrenuli opadanje kose.
Pripremili smo za vas savjete kako ubrzati rast kose koji će vam pomoći da vaša kosa konačno zablista.
Uzroci za opadanje kose
-
Postoje četiri glavna uzroka gubitka kose:
-
– Nasljednost (porodična historija)
-
– Hormonalne promhene
-
– Medicinska stanja
-
– Lijekovi.
Medicinski termin za gubitak kose je alopecija ili opadanje kose na pečate, a postoje dva glavna tipa.
Prvo, alopecija areata je dijagnoza kada imunološki sistem vašeg tijela napada folikule kose, uzrokujući da vaša kosa opadne.
Androgenetska alopecija je nasljedeno stanje kose u kojoj se prorjeđuje kosa i na kraju opada. To je genetski gubitak kose poznat kao muški ili ženski tip ćelavosti.
Gubitak kose u trudnoći
Kada je u pitanju kosa, hormoni igraju značajnu ulogu. Hormonske promjene i neravnoteže koje utiču na rast kose mogu biti posljedica trudnoće, porođaja, menopauze kao i problema sa štitnjačom.
Dobra vijest je da je gubitak kose povezan sa hormonima obično privremen, a normalan rast kose će se vratiti kada se vrati hormonska ravnoteža.
Hormoni o kojima govorimo kada je u pitanju gubitak kose su grupa hormona koji se nazivaju androgeni.
Tri vrste androgenih hormona su testosteron, androstendion i dihidrotestosteron, poznatiji kao DHT.
Zapravo, i muško i žensko tijelo sadrži sva tri hormona u nekoj količini, a njihova neravnoteža može doprineti opadanju kose kod oba apola.
Muški i ženski tip opadanja kose
Uzrok gubitka kose kod muškaraca je osjetljivost folikula na DHT (5α-dihidrotestosteron). DHT je muški androgeni hormon koji uzrokuje smanjenje folikula, što rezultira kraćim životnim vijekom i smanjenjem proizvodnje kose.
Normalno nakon ispadanja dlake iz tog istog folikula počinje da raste druga kosa, ali ako je DHT visok, rast kose se smanjuje.
Muški tip ćelavosti (androgenetska alopecija kod muškaraca) prati obrazac povlačenja kose koji napreduje do oblika „M“ i zatim nastavlja do poznatog „U“ oblika.
Ženski tip ćelavosti (androgenetska alopecija kod žena) karakteriše se prorjeđivanjem kose na vrhu ili u centru glave.
Ženski gubitak kose je uglavnom posljedica visokog nivoa stresa, neravnoteže hormona, stanja štitne žlijezde ili izlaganja toksičnosti.
Žene zapravo najvjerovatnije pate od opadanja kose zbog hormona. Imajući sindrom policističnih jajnika je drugi hormonski povezani zdravstveni problem koji može doprinijeti gubitku kose iz vlasišta, ali i pojavi neželjenog rasta dlaka u nepoželjnim mestima.
Prirodni tretman protiv opadanja kose
Dobra vijest je da se promjenama načina života, uz smanjenje stresa, poboljšanje ishrane i upotrebu drugih prirodnih lijekova za opadanje kose, može brzo poboljšati rast kose da bude zdrava.
Šta treba jesti protiv opadanja kose?
Cijela hrana, ishrana bogata hranljivim sastojcima je ključna za održavanje zdravog rasta kose. Postoji mnogo izbora hrane koji mogu pomoći da se izborite protiv gubitka kose:
Organska hrana – izaberite ove namirnice jer su bez hemikalija. Hemikalije mogu delovati kao endokrini disruptori koji ometaju rast kose.
Sjemenke bundeve – semenke bundeve su jedna od najboljih namirnica sa visokim sadržajem cinka, koja je neophodna za dobro zdravlje kose.
Istraživanja su takođe pokazala da je nedostatak cinka povezan sa hipotiroidizmom i gubitkom kose.
Divlje ulovljene ribe – divlje ulovljene ribe kao što je losos su bogate omega-3 masnoćama, koje smanjuju zapaljenje dok podržavaju rast kose i povećanu gustinu kose.
Zeleni čaj – zeleni čaj pomaže u promovisanju detoksikacije i sadrži antioksidanse koji promovišu rast kose. Takođe može zaustaviti konverziju testosterona u DHT.
Proklijala sjemena – čia, lan i seme konoplje su bogati vlaknima i zdravim mastima koje mogu pomoći u rastu kose.
Ove sjemenke spadaju među hranu koja poboljšava pamćenje i koncentraciju.
Supa od kostiju – sadrži visok nivo proteina, kolagena i aminokiselina, to je savršena hrana za podsticanje zdravog rasta kose.
Kofein – kofein je pokazao da podstiče rast kose. Prema istraživanjima, kofein stimuliše rast kose i pomaže da brže raste, ublažavajući efekte DHT-a, supstance koja dokazano usporava rast kose.
Opadanje kose i hrana koju treba izbjegavati
Trans masne kiseline – pokazalo se da nezdrave masti kao trans masne kiseline povećavaju zapaljenje i proizvodnju DHT-a, što može uzrokovati opadanje kose, uključujući i opadanje kose na pečate.
Držite se dalje od hidrogenizovanih ulja kao što su kukuruzno ulje i sojino ulje, koji su napunjeni trans mastima.
Šećer – Šećer igra ulogu u neravnoteži hormona, doprinosi otpornosti na insulin, povećava DHT i uzrokuje upalu, a sve to može dovesti do opadanja kose.
Šećer izaziva mnoge nepravilnosti na licu. Čokolada i akne su vječiti neprijatelji koji mnogim djevojkama ali i momcima stvaraju probleme.
Prerađena hrana – hrana koja se visoko obrađuje često je puna nezdravih masti, šećera i natrijuma, tako da je veoma kontraproduktivna za zdrav rast kose.
Alkohol – alkohol može povećati zapaljenje i izazvati toksičnost jetre, što dovodi do opadanja kose. Teško konzumiranje alkohola i pušenje su povezani sa povećanim rizikom od gubitka kose.
Zanima vas Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem? Otkrijte ovdje!
Kofein – rekli smo da je kofein zapravo dobar za rast kose, ali u malim količinama. Organska kafa i čaj mogu biti korisni za zdravlje kose, ali ne želite preterati jer previše kofeina može izazvati dehidraciju, hormonsku neravnotežu pa čak i proizvodnju DHT-a.
Kafa i čaj su se pokazali odličnim pomoćnicima koji uklanjaju tamne podočnjake!
Suplementi kao tretman protiv opadanja kose
Proteinski prah iz supe od kostiju (1 do 4 porcije dnevno u zavisnosti od tjelesne težine i individualnih potreba).
Bogat proteinima, kolagenom, želatinom, glukozaminom, hondroitinom i ključnim mineralima koji često nedostaju u prosječnoj ishrani.
Ovi vitalni nutrijenti podržavaju i promovišu zdrav rast kose, kao i širok spektar dodatnih zdravstvenih koristi.
Saw palmetto (320 mg dnevno): Prirodni DHT blokator koji može značajno poboljšati rast kose.
Pigeum (100 mg 2 x dnevno): blokira DHT vezujuća mesta i poboljšava zdravlje prostate, št outiče na sprečavanje opadanja kose.
Ulje sjemena bundeve (8 g dnevno ili 1 kašika dnevno): inhibira formiranje DHT-a u cijelom tijelu i sadrži masne kiseline koje podržavaju gustu kosu.
Riblje ulje (1.000 mg dnevno): riblje ulje pomaže da se smanji upala i poboljšava rast kose.
Sok od aloe vere (1/2 šolje 2 x dnevno i šampon): sok od aloe vere može prirodno da zgusne kosu.
Ashvagandha (500 mg dnevno): adaptogense biljke kao što je ashvagandha pomažu vašem telu da se prilagodi i nosi sa stresom, balansira hormone i smanjuje nivo kortizola (poznat i kao hormon starenja), što sve pomaže da se podstakne zdrav rast kose.
Opadanje kose je jedan od znakova starenja. Na svu sreću postoje male tajne protiv starenja koje će uljepšati zrelije godine!
Postoje i suplementi poput strenja koji će nadomjestiti sve potrebne vitamine, minerale koji se prirodno smanjuju kroz godine.
Rodiola (500 mg dnevno): još jedna sjajna adaptogena biljka koja odbija stres i podstiče rast kose.
Kompleks B vitamina (1 tableta dnevno): vitamini B pomažu u upravljanju zdravim stresom. Biotin ili B7 prirodno podebljavaju kosu, a vitamin B5 (pantotenska kiselina) podržava vaše nadbubrežne žlijezde.
Cink (8 mg dnevno za žene/11 mg dnevno za muškarce): jedan od znakova nedostatka cinka je opadanje kose. Zašto je cink važan za nas? On pojačava vaš imunološki sistem i pomaže u popravljanju crijeva.
Esencijalna ulja i druga ulja za stimulaciju rasta kose
Ruzmarin je jedno od najboljih eteričnih ulja kada je u pitanju povećanje debljine i rasta kose. Istraživanje objavljeno 2015. godine čak pokazuje da ulje ruzmarina izgleda kao da radi kao i minoksidil, konvencionalni topikalni tretman protiv opadanja kose.
Etarsko ulje spikenard je poznato po tome što pospješuje rast kose i usporava pojavu sijedih vlasi.
Lavanda, majčina dušica, kedrovina, žalfija i pepermint su druge odlične opcije koje mogu pomoći u povećanju cirkulacije vlasišta.
Jedna preporuka da se stimuliše rast kose je kombinovanje 3-4 kapi peperminta, ruzmarina i žalfije sa jednom kašikom maslinovog ulja (preporučujemo i kokosovo ulje ili ulje jojobe).
Zatim lagano masirajte smjesu u oblast gde se javlja opadanje kose, jednom do dva puta dnevno.
Smanjite emocionalni stres
Emocionalni stres također može biti glavni uzročnik u gubitku kose. Imajte dovoljno sna, rasporedite vrijeme odmora i zabave u vašoj nedjelji.
Takođe je odlična ideja da u svoj život uključite terapeutsku masažu koliko god možete, zajedno sa drugim prirodnim sredstvima za ublažavanje stresa.
Masaže ne samo da pomaže u smanjenju ukupnog nivoa stresa, već pomaže u povećanju ukupne cirkulacije, uključujući protok krvi u vašoj koži glave. Bolji dotok krvi u vlasište pomaže u rastu kose.
Preporučujemo da pročitate
- Kako spriječiti impotenciju?
- Domaći sajtovi za zaradu preko interneta 2022.
- Evo kako zaraditi na kriptovalutama u 2022. godine
- Kako skratiti šiške kod kuće?! – Detaljno upustvo u 9 koraka!
- 5 Načina Kako Ofarbati Kosu Bez Farbe
- stamid u apotekama – Da li se može kupiti i koliko košta
- Prostamid čaj – da li je učinkovit
- Prostamid čaj cijena – Evo šta treba da znate
- Da li je Prostamid Prevara? Evo šta kažu iskustva korisnika
- Prostamid forum – Sve informacije na jednom mjestu!
- Go Slim Forum – Pravo mjesto za saznati više o čaju
- Kako GoSlim čaj pomaže u mršavljenju
- Paraziti u stolici forum Sve što treba da znate
- Trakavica: Sve što trebate znati o parazitima u organizmu