Žgaravica vas redovno smara? Otkrijte kako liječiti žgaravicu koje je najefikasnije rješenje za žgaravicu u članku kojeg smo napisali jer nas muči žgaravica.
Sadržaj članka (otvori)
Ublažavanje simptoma žgaravice može se postići jednostavnim promjenama životnog stila i načina ishrane.
Slijede savjeti koji će vam pomoći da prevenirate gorušicu i kontrolišete njeno pojavljivanje.
Možda ste gurman ili baš pazite što jedete, birate zdrave namirnice, posebnu pažnju posvećujete načinu pripreme hrane, uživate u jelu, a svejedno nakon obroka u kojem ste netom uživali kreće bolno žarenje u prsima i ne znate trebate li kardiologu ili gastroenterologu.
I tako žgaravica vam pokvari užitak u svakom jelu, a ako obavite potrebne preglede, brzo ćete saznati da vam se želučana kiselina vraća u jednjak, zbog oslabljenih donjih mišića i da je upravo to uzrok boli u prsima.
Osim oslabljenih mišića u probavnom sustavu, žgaravica je redovni pratilac kod ljudi koji su dugo na nekim lijekovima tipa nesteroidnih antireumatika, ako duže vremena uzimate antidepresive, kod ljudi koji konzumiraju narkotike, sedative ili lijekove za astmu.
Antacidi najbrže, za svega 15 minuta neutraliziraju želučanu kiselinu i smiruju žgaravicu. Gastal je vjerojatno najpoznatiji, a dobar je jer ga smiju uzimati i trudnice, a poznato je da velik broj trudnica pati od žgaravice zbog same trudnoće.
Donosimo najbolje savjete kako ugasiti žgaravicu
Ne idite u krevet punog stomaka
Večerajte najmanje 2-3h prije nego što legnete u krevet. Ovo vrijeme će biti dovoljno da se hrana svari, a nivo želudačne kiseline smanji prije nego što legnete.
Nemojte se prejedati
Smanjite veličinu porcija ili pokušajte da rasporedite obroke na 5 manjih, umjesto 3 velika.
Jedite polako
Izdvojite vrijeme za svoju ishranu, ne žurite. Spustite viljušku na tanjir između svakog zalogaja. Ovim postupkom ćete biti svjesniji koliko vam je vremena trebalo da sažvaćete jedan zalogaj.
Izbjegavajte hranu koja je okidač žgaravice
U nju spadaju: luk, menta, čokolada, pića koja sadrže kofein, citrusno voće, sokovi, paradajz, masna hrana, začinjena hrana, pasulj, sirće.
Dobar način da otkrijete koja hrana je okidač gorušice jeste da vodite dnevnik ishrane. Uz to vam može pomoći i kalkulator kalorija hrane!
Smanjite tjelesnu težinu
Ukoliko ste gojazni, gubitak težine može ublažiti simptome žgaravice. Namirnice koje najbrže sagorijevaju masti pomoći će vam u topljenju kilograma.
Prestanite da pušite
Nikotin, jedan od glavnih sastojaka cigarete, može dovesti do slabljenja donjeg sfinktera jednjaka, mišića koji kontroliše otvaranje pregrade između jednjaka i želuca, dopuštajući tako sadržaju iz želuca koji sadrži kiselinu, da uđe u jednjak.
Uz ovaj Mjesečni trošak cigareta kalkulator imat ćete bolji uvid koliko dnevno ispušite cigareta i koliko potrošite novca.
Izbjegavajte alkohol
Ukoliko upotrebljavate alkohol kako biste se opustili nakon napornog dana, zamijenite ovaj relaksans vježbom, meditacijom, istezanjem ili dubokim disanjem.
Ako nemate previše vremena trening agilnosti je odlična tjelesna aktivnost za vas.
Šta činiti ako se gorušica pogoršava nakon vježbanja?
Organizujte svoje obroke. Sačekajte najmanje 2h nakon jela da biste počeli sa vježbanjem. Ukoliko ne sačekate ova 2h, to može izazvati gorušicu / žgaravicu.
Što kada žgaravica skriva neku ozbiljniju bolest
Često se dogodi da bol u prsima bude tako jaka i neugodna da se ljudi uplaše da su dobili infarkt, završe na hitnoj i stvar sa žgaravicom se počne dijagnostički rasplitati.
Što kada žgaravica skriva neku ozbiljniju bolest, brzo će liječnik kojem se javite isključiti infarkt ili anginu pectoris, ali će vas poslati na gastroenterološke pretrage da se utvrdi pravo stanje vašeg probavnog sustava.
Istina je da ima težih slučajeva kada je i liječniku potrebno malo više vremena i pretraga da se postavi prava dijagnoza.
Odličan lijek protiv žgaravice su Zoltex tablete.
Žgaravica u trudnoći je skoro redovita pojava, ali s vremenom nestaje, a uz gastal se trudnicama preporučuje i raditi neke lakše vježbe.
Kod nekih ljudi se refluks penje sve do grla, može ga pratiti neugodno podrigivanje, a može izazvati i poriv za povraćanjem.
Refluks može biti prateća pojava kod sindroma iritabilnog crijeva. Kao prvu pomoć kod refluksa ljudi najčešće koriste sodu bikarbonu koju ima svako kućanstvo.
Stres, pušenje, alkohol, masna i prezačinjena hrana i žgaravica
Prehrambene i ostale životne navike itekako utječu na čovjekovu probavu, a neke loše navike direktno pojačavaju i povećavaju proizvodnju želučane kiseline.
Stres, pušenje, alkohol, masna i prezačinjena hrana i žgaravica vam postaje neizbježna. Posebno ako je vrijeme praznika.
Stoga, pripremili smo najbolje savjete koji će vam pomoći da izbjegnete prejedanje tokom praznika.
Jedite bez žurbe, dugo i polako žvačite hranu, izbjegavajte ljuto, masno, kiselo i papreno, previše šećera također može izazvati žgaravicu, alkohol, naročito žestoka pića u kombinaciji sa želučanom kiselinom, mogu dovesti do nagrizanja i upale sluznice jednjaka, a prejedanje samo pogoršava stanje.
Žgaravica se smanjuje i polako prestaje ako jedete češće, a u manjim količinama.
Rasporedite svoju dnevnu prehranu na barem pet obroka u danu, pojedite ih opušteno i na miru, pustite laganu glazbu, pijte preporučeni dnevni unos vode, izbacite alkohol i gazirana pića, jedite raznovrsno.
Pratite nakon kojih namirnica vam se javlja pojačana žgaravica pa ih izbacite iz prehrane.
Mnogim ljudima kožica paprika i rajčica izaziva refluks ogulite ih, ne morate ih se potpuno odreći, nekima smeta češnjak, pratite reakcije svoga tijela.
Pročitajte još zanimljivih članaka:
- Poremećaji prehrane
- Go Slim Forum
- Kako GoSlim čaj pomaže u mršavljenju
- Zdravo mršavljenje za žene
- Kako vratiti dozvoljeni minus
- Zašto osjećam svrab lica
- Kako iznenaditi partnera
- Prostatitis lijek
- Peckanje tokom mokrenja ili cistitis
- Kako spriječiti prejedanje tokom praznika
- Prostamol uno nuspojave
- Kako očistiti jetru i smršati prirodnim putem
- Vitamini i minerali: Nedostatak koji dopronosi gojenju
- SEO analiza – Poboljšajte svoju poziciju na Googleu u 8 koraka
- Kako živjeti zdravo? 5 najboljih savjeta